さやいんげんのレシピ

しっかり焼けばひっくり返すのも楽々！

• 15分
• 208 Kcal
• 献立

サヤインゲンは少し柔らかめにゆでると食べやすいですよ。

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

一人478kcalの献立。牛赤身をしっかりたたいて薄くのばし、揚げずに少ない油で焼いてサッパリ！と…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

サヤインゲンはおだしでやわらかく煮るのがポイント。大豆を使った和え衣はヘルシーかつ栄養満点！

• 20分
• 259 Kcal
• 特集

冷凍のサヤインゲンを凍ったまま揚げるだけ！　作りたい時にすぐできる一品です！

• 15分
• 204 Kcal
• 簡単

脂がのった旬の生鮭に、ユズの爽やかさがピッタリ。キノコのソテーを付け合わせにたっぷりと。

• 20分
• 380 Kcal
• 献立

砂糖の代わりにメープルシロップを使うことにより照りとコクのある肉ジャガに。

• 20分
• 330 Kcal
• 簡単

水戻し不要。歯ごたえのある食物繊維たっぷりの炒め煮。

• 5分
• -
• その他

ピーナッツバターを使った、甘じょっぱい衣をからめました。

• 7分
• 37 Kcal
• 献立

できたても、少し置いてから食べるのもどちらもおいしいです。ミョウガを添えていただきます。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

オーブンペーパーに包んで簡単に作ります。

• 10分
• 108 Kcal
• 献立

ベーコンの旨味をきかせた、カラフルな炊き込みご飯です。

• 30分 ＋
• 693 Kcal
• 献立

カボチャが煮崩れないように時間差で煮ることがポイントです。温めなおしても美味しくいただけます。

• 45分 ＋
• 117 Kcal
• 献立

かつお節の香りが良いアクセントに。お弁当にもオススメ。

• 5分
• 212 Kcal
• 簡単

味付けにみそを使って和洋折衷の美味しさ、七味唐辛子の辛さと風味がアクセントに！

• 10分
• 44 Kcal
• 献立