えごまのレシピ

電子レンジで手軽に作れる一品。ピリ辛のタレが良く合います。

• 20分
• 271 Kcal
• 献立

ゆがいたゴーヤは苦みが少なく、食べやすいですよ。甘酢ショウガでサッパリ。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

モヤシとニンニクさえあればできる！ゴマ油とにんにくの香りで無限にたべられる、副菜にもおつまみにも最…

• 10分
• 89 Kcal
• 献立

ミョウガをたっぷり入れたみそ汁は、シャキシャキとした食感がポイントです。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

下味をつけたマグロと白菜キムチをトッピングに。コチュジャン入りのピリ辛スープをかけて召し上がれ。

• 20分
• 521 Kcal
• 献立

食パン生地のこね上げまでを機械にまかせ、中にあんこを入れてあんパンに！丸いあんパンでもいいのですが…

• 6時間
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• 連載

肉の代わりにコンニャクを入れて、食べごたえのあるジャージャー麺に。言われなきゃわからないかも。

• 25分
• 429 Kcal
• 特集

• 5分
• 448 Kcal
• お弁当

ザーサイが入った天津飯のような丼。卵液は強火でサッと焼くのがポイント。

• 15分
• 439 Kcal
• 献立

鶏むね肉はゆで過ぎると固くなってしまうので注意。ゆでキャベツと一緒に召し上がれ。

• 40分
• 241 Kcal
• 献立

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• 特集

すり白ゴマが入った定番の和え物。ゴマ酢はゆで野菜とも相性が良いですよ。

• 5分
• 112 Kcal
• 献立

• 30分
• 384 Kcal
• 献立

ラー油入りのピリ辛ゴマダレに、焼きナスがよくからまって食べやすい。冷たく冷やしても。

• 10分
• 89 Kcal
• 献立

ワカメで食物繊維をたくさん取りましょう。

• 20分
• 81 Kcal
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