混ぜて食べれば栄養満点！雑穀レシピまとめ
雑穀とは、白米や小麦を除いた穀類（アワ、キビ、もち麦、押し麦など）のこと。食物繊維やたんぱく質、ミネラルを多く含み、普段の料理に混ぜて使うと栄養価がUP、便秘解消の効果も期待されるなどとってもヘルシーな食材。今回は、この雑穀をいろんなアレンジでおいしくいただくレシピをご紹介します。
2016年11月21日(月)
珠玉の雑穀レシピ
雑穀入り満足スープ
具だくさんでお腹も満足！鶏もも肉からでるおだしが、いい味だしてます。ちょっと小腹がすいた時にもおすすめ。 25分 166Kcal
フレッシュトマトと雑穀米のサラダごはん
フレッシュトマトのみずみずしさが魅力のサラダライス。暑くて食欲がない時も、これならするりとおなかに収まってくれます。 20分
麦入りハンバーグ
押し麦が入った、ヘルシーで食べごたえがあるハンバーグレシピ。 40分 321Kcal
もち麦のヨーグルトサラダ
栄養価の高いもちもちとした食感のもち麦を使った爽やかなサラダです。 15分 364Kcal
鶏の豆乳きび粥
栄養が詰まった雑穀のきびを加えた豆乳粥。鶏もも肉ときびをじっくり煮てから、その他の材料を加えます。雑穀はひえやあわなどお好みのものを使って下さい。 15分
雑穀入り炊き込みご飯
栄養価の高い雑穀を入れた炊き込みご飯。鶏もも肉から出るだしが効いて美味。 50分 568Kcal
押し麦のグラノーラ
食物繊維が豊富な押し麦とドライフルーツのザクザクとしたグラノーラ！ 35分 402Kcal
雑穀米プリン
つぶつぶ食感がおいしい雑穀入り。なめらかなプリンはとってもミルキーな味わい。上新粉を少し入れるのもポイントです。 1時間
きび入りきなこもち
レンジで手軽に作れてヘルシーな和菓子。 20分 240Kcal
Facebookで教える
健康に関連する記事
-
【ダイエットにも最適】高カカオチョコレートの効能＆食べるタイミング、デメリットも徹底解説！
-
料理を格上げ！【基本のだし汁＆チキンボーンブロス】の作り方～イチオシ活用レシピ6選も紹介
-
あと1品の救世主【小松菜】の絶品レシピ7選〜すべて15分以内！人気の炒め物や煮浸しなど
｢混ぜて食べれば栄養満点！雑穀レシピまとめ｣の関連まとめ
-
白菜のレモン浅漬け がおいしい！
ひかるやまもとさん 03:10
-
白菜のレモン浅漬け がおいしい！
ゲストさん 01:39
-
チコリの天ぷら がおいしい！
ゲストさん 01:38
-
野菜寿司 がおいしい！
ゲストさん 01:38
-
定番 大根と玉ねぎの味噌汁 15分でできる簡単人気レシピ がおいしい！
金ちゃんさん 00:57
-
サバ缶で手軽にドライカレー 15分で出来る がおいしい！
ゲストさん 00:08
-
新玉ネギのひき肉詰め煮 がおいしい！
cocomoonさん 05/20
-
切干し大根のサラダ がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
タラのワサビ風味ムニエル がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
タコライス風焼きそば がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
タコライス風焼きそば がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
ゴボウ入りハンバーグ がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
ビックリするほど簡単！屋台のカリカリいちご飴 がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
バナナとパイナップルのナイスクリーム がおいしい！
ゲストさん 05/20
-
桜エビとブロッコリーのナンプラー蒸し がおいしい！
ゲストさん 05/20
