蒸しもの（和食）のレシピ

香ばしい油揚げと、甘酸っぱいみかんドレッシング。意外な組み合わせがマッチします！

• 15分
• 130 Kcal
• 簡単

肉と野菜がたっぷり食べられる、バランスの良い主菜。手作りのゴマダレは温野菜とも相性抜群です。

• 15分
• 574 Kcal
• 献立

塩麹で味付け簡単、手軽な炒め物。お好きな野菜をプラスしてもGOOD!

• 15分
• 138 Kcal
• 簡単

最後の蒸し汁で作るバターソースが絶品。

• 15分
• 58 Kcal
• 献立

ラップに包んでレンジで。簡単なのに手が込んで見えるので、一品足りないときなどにどうぞ。

• 15分
• -
• 特集

白菜の水分でシラスが釜揚げのようにふっくらしっとりと蒸しがあります。ゴマ油で香りをつけて食べやすく。

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

初心者も安心！電子レンジで完結するワンプレート料理です。野菜の推奨摂取量（成人）の半分の180gが…

• 15分
• 482 Kcal
• その他

1人230kcalの献立。電子レンジだけで作るダイエットメニュー！最後に加える粒マスタードが味のポ…

• 15分
• 230 Kcal
• 連載

ほのかに桜の花の香りが広がります。菜の花の彩りもキレイ！春満載の一皿です。

• 15分
• 142 Kcal
• 簡単

とろろ昆布の旨味にギュッと包まれたカキはプリプリの食感！お好みでポン酢をかけて召し上がれ！

• 15分
• 79 Kcal
• 簡単

たっぷりの春キャベツとニンジンを牛肉で巻き、シリコンスチーマーで手軽に調理。春キャベツを加熱するこ…

• 15分
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• 特集

だし汁いらずで作れる牛乳を使った茶碗蒸し。牛乳が苦手な方にも。

• 15分
• 194 Kcal
• 簡単

豚肉の甘みと菜の花のほろ苦さがよく合います。梅ダレをかけて召し上がれ！

• 15分
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• その他

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

ピリ辛ダレが後引くおいしさ。ナスの皮も無駄なくいただきましょう。

• 15分
• 107 Kcal
• 献立