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ゴーヤとツナの麺つゆ炒め

薄切りにしたゴーヤとツナを麺つゆで味付けをした、スピードレシピ。お弁当にもオススメ!

献立
調理時間
カロリー
180 Kcal
材料  ( 2 人分

ゴーヤ

1/2本

ツナ

(缶)80g

<調味料>

  

麺つゆ

(3倍濃縮)大さじ1
  

みりん

小さじ2

白ゴマ

適量

サラダ油

小さじ2

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 炒めもの
種別:
副菜

下準備

  • ゴーヤはスプーン等で種とワタを取り出し、薄切りにする。

  • ツナはザルに上げ、油をきる。

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を熱してゴーヤを炒め、しんなりしたら、ツナ、<調味料>の材料を加え、水分を飛ばすようにしっかり炒める。器に盛り、白ゴマを振る。

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