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イワシのゴマ焼き

白と黒のゴマをイワシにたっぷりつけて、フライパンで香ばしく焼きました。

主材料：イワシ酒白ゴマ白ネギレモン
- 40分＋
- 407 Kcal
- 献立
カブとツナのゴマしょうゆソテー

カブは皮付きのまま使うのがポイント。ゴマ油で風味豊かなソテーに。

主材料：カブカブの葉ツナ白ゴマ酒
- 20分＋
- 164 Kcal
- 献立
エビとミツバの磯辺揚げ

揚げ油は素材の準備を進めながら温め始めましょう。

主材料：エビミツバ小麦粉焼きのり卵冷水酒小麦粉抹茶
- 10分＋
- -
- 特集
レンコンの鮭はさみフライ

細かく叩いた鮭をタネにして、レンコンでサンドしました。オーロラソースともよく合います。

主材料：レンコン生鮭玉ネギ溶き卵小麦粉小麦粉小麦粉溶き卵パン粉
- 30分＋
- 579 Kcal
- 献立
具だくさんおから

鶏ひき肉、ニンジン、シイタケ、ネギが入ったヘルシーで栄養満点のおからです。

主材料：おから鶏ひき肉ニンジンシイタケネギだし汁
- 20分＋
- 226 Kcal
- 献立
ナスとひき肉のみそご飯

主材料：ナス豚ひき肉大葉ご飯白ゴマ
- 15分＋
- 546 Kcal
- お弁当
ハンペンのユズコショウ焼き

主材料：ハンペン
- 5分＋
- 118 Kcal
- お弁当
白花豆のきな粉がけ

主材料：白花豆きな粉
- 1分＋
- 96 Kcal
- お弁当
カニカマとキャベツのゴマサラダ

主材料：キャベツカニ風味カマボコすり白ゴマ水煮コーン
- 10分＋
- 67 Kcal
- お弁当
カブの葉のおろし和え

主材料：カブ
- 5分＋
- 31 Kcal
- お弁当
ちくわのショウガ焼き

主材料：ちくわショウガ
- 10分＋
- 141 Kcal
- お弁当
タコ飯

主材料：ゆでタコ足バター酒ご飯青のり
- 10分＋
- 362 Kcal
- お弁当
ささ身の甘酢和え

主材料：鶏ささ身酒キュウリ
- 5分＋
- 87 Kcal
- お弁当
ジャムクッキー

主材料：クッキークリームチーズジャム
- 5分＋
- 193 Kcal
- お弁当
ゆで卵とミックスビーンズのサラダ

主材料：ゆで卵ミックスビーンズ
- 3分＋
- 180 Kcal
- お弁当
ブロッコリーの昆布蒸し

主材料：ブロッコリー塩昆布
- 5分＋
- 16 Kcal
- お弁当
焼豚の卵とじ丼

主材料：ご飯酒白ネギ卵だし汁シメジ焼豚
- 10分＋
- 485 Kcal
- お弁当
焼豚焼きそば

主材料：酒ニンジン白ネギ焼きそば用中華麺焼豚
- 15分＋
- 315 Kcal
- お弁当
ヒジキとちくわのみそ炒め

主材料：芽ヒジキちくわニンジンだし汁
- 10分＋
- 171 Kcal
- お弁当
ゴマ大根

ゴマ油の香りがきいた簡単シンプルメニュー。

主材料：大根すり白ゴマ
- 7分＋
- -
- お弁当
鶏肉のユズコショウ焼き

焦げないように弱火で焼いて下さいね。ふっくらジューシーな鶏肉は、おつまみにも最適です。

主材料：酒鶏もも肉ユズ
- 20分＋
- 514 Kcal
- 簡単
キャロットベーコン

ニンジンの自然な甘味が感じられるやさしい味の一品。

主材料：ニンジンベーコン
- 8分＋
- -
- お弁当
小松菜と豚の韓国風レンジ煮

焼き肉のタレを使って仕上げるしっかり味のメインおかず。

主材料：片栗粉豚肉小松菜
- 10分＋
- -
- お弁当
ネギみそ温豆腐

ネギみそは豆腐以外に、ご飯はもちろん、温野菜にかけてもおいしいですよ！材料を混ぜて火を入れるだけで…

主材料：豆腐酒白ネギショウガネギシメジ昆布合いびき肉エリンギ
- 20分＋
- 447 Kcal
- 簡単
サバの竜田揚げ

レンコンを揚げてからサバを揚げると、油の汚れも少なくてすみますよ。レンコンには、お好みで塩をかけて…

主材料：サバ酒ショウガレンコン片栗粉キャベツブロッコリープチトマト
- 20分＋
- 377 Kcal
- 簡単
白菜のくったり煮

白菜を細かく切らずに、豪快に大きいまま煮ました！白菜はとても柔らか。ほのかにローズマリーの香りが広…

主材料：白菜ソーセージブロッコリーニンニクバター白ワイン水
- 25分＋
- 283 Kcal
- 簡単
カレイのスパイシー揚げ

カレイにオールスパイスと小麦粉をまぶして、カラッと揚げました。

主材料：カレイ小麦粉長芋プチトマトレモン
- 20分＋
- 227 Kcal
- 献立
カブのおろし汁

カブはやさしくすりおろしましょう。口当たりも優しくなりますよ。

主材料：カブさつま揚げニンジンだし汁酒
- 10分＋
- 122 Kcal
- 献立
カボチャと豚バラ肉の煮物

最後に加えるみそが隠し味。カボチャの甘みが引き立ちます。

主材料：カボチャだし汁酒サヤインゲンショウガ豚バラ肉
- 30分＋
- 549 Kcal
- 献立
白菜と塩昆布のレンジ蒸し

白菜の上に塩昆布と酒をかけるだけで、立派な一品が出来ます。忙しい時のお助けレシピ。

主材料：白菜塩昆布酒ユズユズ汁だし汁
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立