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大豆でチリコンカン
ピリッと辛いチリコンカンに大豆をたっぷり入れて、栄養満点なメインに！
主材料：玉ネギ ニンニク ローリエ 小麦粉 トマトジュース ドライパセリ 水煮大豆 ソーセージ 水煮コーン 鶏むね肉
- 40分＋
- 519 Kcal
- 献立
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ジャガイモと鶏肉のオムレツ
野菜やお肉がゴロゴロ入って食べ応え十分なオムレツです。
主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム ジャガイモ プチトマト ソーセージ キャベツ 鶏むね肉 スプラウト
- 30分＋
- 680 Kcal
- 献立
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女性に嬉しい♪黒ゴマたっぷり豆乳クレープ
豆乳を加えてモチッと食感のクレープ生地。ゴマの香ばしさもほんのり感じられる生地はお食事クレープやデ…
主材料：小麦粉 豆乳 レモン汁 スモークサーモン サラダ菜 アボカド プロセスチーズ
- 15分＋
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- 特集
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柔らかくてジューシー 豆腐ハンバーグ 15分で完成 お弁当にもおすすめ
ヘルシーに仕上がる豆腐ハンバーグ。15分ほどで作れる方法を紹介します。小判型にすれば、お弁当にもピ…
主材料：酒 片栗粉 大葉 木綿豆腐 鶏ひき肉
- 15分＋
- 174 Kcal
- お弁当
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きんぴらゴボウ入り揚げ餅汁
しっかりとした味付けのきんぴらごぼうが香ばしくカリッと揚げた餅とよく合います。
主材料：角餅 チンゲンサイ きんぴらゴボウ だし汁 刻みのり
- 10分＋
- 207 Kcal
- 簡単
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「」を含む献立
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