甘いカクテルは1杯200kcalも！太らないお酒の飲み方5つ

アルコールのカロリーは、なんと1gあたり約7kcal。太りやすいと言われる炭水化物でさえ1gあたり4kcalほどですから、そのカロリーの高さには目を見張るものがあります。

■2：ビール腹はビールのせいじゃない

冒頭で紹介した『ビール腹』という言葉、実は海外にも『beer belly（ビールのお腹）』という言葉があるくらい、「ビールは太る」という認識は世界共通のようです。

でも実は、ビールそのものはダイエットの敵ではありません。たとえば体重増加の原因でもある糖質量で比較しても、ロング缶1本の糖質量は、ごはん半杯より少ないくらいです。

実はビール腹の正体は、一緒に食べるおつまみにあります。ビールに合う食べ物といえば、唐揚げやフライドポテトなど高カロリーのものばかり。

実はビールの苦味成分が口の中をリセットし、味の濃いものに手を伸ばさせてしまうのです。ビールを飲むときは、一緒に食べるものに気をつけましょう。

■3：赤ワインは向かうところ敵なし
赤ワインは、アンチエイジングに効果のあるポリフェノールや、シミを減らすプロアントシアニジンなど、さまざまな美容作用に注目が集まっています。

実は最近の研究で、ダイエットにも効果があることがわかってきました。それがポリフェノールに含まれるエラグ酸という物質。エラグ酸には脂肪の成長や、新しい脂肪が作られるのを遅らせる作用が見られたそう。

カロリーが高いものを食べたとしても、脂肪に変わらなければ太りませんから、この効果は大注目ですね。

味やイメージもさることながら、生活習慣病の予防や美容作用でも注目が集まっていた赤ワイン、それがダイエットにも効果があることがわかれば、さらに強い女性の味方になるかも？

■4：甘いカクテルやジュース割りに注意

お酒を飲むとき、実は意外に多くとっているかもしれないのが、砂糖。