89%の女性が憧れる「実年齢より若い外見」を保つ15の食べ物
2016年5月27日 18:00■7:りんご
りんごには食物繊維の一種であるペクチンが含まれ、便秘解消や心臓病のリスク軽減に効果があります。また抗酸化力の高い、りんごポリフェノールも含まれています。皮ごと食べるほうが、栄養をしっかり摂れるようです。そのまま食べたり、カットしてヨーグルトに入れたり、グリーンスムージーに加えたり、いろんな食べ方ができますよね。
■8:黒豆
ビタミン類や鉄分、食物繊維が豊富に含まれている黒豆。老化を防ぐアントシアニンなどの抗酸化物質も多く、アンチエイジングに効果大です。正月だけでなく、普段から料理に使っていきたいですね。■9:緑茶
私たちが良く飲む緑茶。緑茶に含まれるカテキンは、紫外線でダメージを受けた肌を修復するのに役立ちます。さらに気になる口臭予防にも効果があるそうです。■10:卵
毎日の食生活に欠かせない卵にも、アンチエイジング効果が期待できます。卵には、人間の体に必要な必須アミノ酸が豊富に含まれています。免疫力が上がるほか、美肌作りや美髪作りをサポートしてくれます。■11:ロブスター
日本ではあまり食べる機会がないロブスターですが、皮膚細胞の再生を助ける、ニキビ予防に効果がある亜鉛が含まれています。食コラム記事ランキング
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