ラクして作る「太らないスープ弁当」。テレワークの在宅ランチで困ったときに。夜ごはんとお弁当を同時に作れるスープレシピも

●「ジャーで調理もして、なべを使わずにスープ弁当を作る」作戦

洗い物がめんどうなときは、調理もスープジャーで。なべを使わず、ジャーに直接材料と熱湯を注いで作るレシピを紹介。

「ツナとブロッコリーのカレーみそスープ」(糖質12.0g／108kcal） ジャーに直接材料と熱湯を入れるだけ。しかも包丁いらずの食材を使ったレシピなので超簡単！

●「マンネリ撃破！１つのスープで５バリエに変身」作戦

トマトやクリームなど、基本のスープ7つの作り方を紹介。それぞれに具のバリエ例も掲載してあるので、一気にレパートリーが広がります。もちろん家にある食材でアレンジ自在！



●「夜ごはんついでに、お弁当も作っちゃう！」作戦
夜ごはん用のスープを作るときに、多めに作って保存しておけば、朝はあたためるだけでお弁当に！保存方法、なども紹介されています。

レシピは低糖質・低カロリーなので、脂肪として蓄積されやすい夜の食事にも安心です。

ラクに作れて太らないスープ弁当、新しいライフスタイルの中で活用してみてはいかがでしょうか？

書誌情報

『太らないスープ弁当＆夜遅スープ103レシピ』

出版社：主婦の友社

発売日：2021年1月16日（土）

定価：本体1300円＋税

ISBN:9784074469543

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