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「ズッキーニとチーズ」で作るオシャレなおかず10選【材料2つで完成するおかず】

「ズッキーニとチーズ」で作るオシャレなおかず10選【材料2つで完成するおかず】

2023年7月4日 16:00

ライター 豊島早苗

カボチャの仲間「ズッキーニ」。春から夏にかけて旬をむかえる栄養価が高い野菜です。

ズッキーニにチーズを合わせるとちょっぴりよそいきのおしゃれなおかずが完成します。この記事では、栄養価の高いズッキーニと相性抜群のチーズを合わせて作るオシャレなおかず10選をご紹介します。

・ズッキーニの栄養

アンチエイジングに効果的なβカロテンをはじめ、ビタミンBやビタミンC、余分な水分を排出するカリウムが豊富なズッキーニ。1本あたり約20kcalと低カロリー。風邪予防や美容のために積極的に食べたい野菜です。

・切り方変えて七変化

火を入れるとホクホクの食感になるズッキーニは切り方を変えると楽しみ方が倍増します。炒め物や揚げ物には輪切りや乱切り。縦に半分に切りボートのような形をいかし、お肉やチーズを乗せてインパクト大の見た目を演出できる一本切り。千切りや薄切りはサラダなどの生食でサラダ向きになります。覚えておくと便利ですよ。

■【焼く】ズッキーニ×チーズレシピ5選

・ズッキーニのバジルチーズ焼き

出典：E・レシピ「ズッキーニのバジルチーズ焼き」

輪切りにしたズッキーニをビニール袋に入れ、オリーブオイルを入れて馴染ませます。耐熱皿にズッキーニを入れとろけるチーズをかけて焼いたら完成です。バジルペーストの代わりにトマトソースでも良いですね。ズッキーニが小さめの場合、プチトマトを一緒に焼くと量増しできて見た目も◎。

ズッキーニのバジルチーズ焼き

火を使わずトースターで仕上げます。少ない材料で簡単に作れる簡単野菜レシピ。

10分 +
132 Kcal

・ズッキーニボード

出典：E・レシピ「ズッキーニボード」

ズッキーニを縦半分に切り、チーズを乗せてダイナミックに焼き上げた一品は、ボリュームがあり見た目もGOOD。アルミホイルとトースターで作るので洗い物が少なく済みます。じっくり焼いたズッキーニはジューシーな味わいです。

ズッキーニボード

トースターでじっくり焼いたズッキーニはジューシーな味わい。

10分 +
180 Kcal

・ズッキーニのアンチョビチーズ焼き

出典：E・レシピ「ズッキーニのアンチョビチーズ焼き」

パスタの副菜に悩んだらこちらのレシピがオススメです。ズッキーニにチーズとアンチョビを乗せてオーブントースター焼くだけです。パンを添えて朝ごはんにも◎。

オーブントースターで簡単ズッキーニのアンチョビチーズ焼き

10分
100 Kcal

・ズッキーニのみそチーズ焼き

出典：E・レシピ「ズッキーニのチーズフライ」

フライパンで焼いたズッキーニに甘めの合わせみそをとチーズをかけて焼いた一品は、ビールやワインだけでなく、日本酒のおつまみに最適です。小さなココット皿で作ればおもてなしのオードブルになりますね。

ズッキーニのみそチーズ焼き

焼いたズッキーニにみそをかけて、トースターでこんがりと焼き上げました。

10分
197 Kcal

・ズッキーニのピザ風焼き

出典：E・レシピ「ズッキーニのピザ風焼き」

輪切りにしたズッキーニにミートソース、ピザ用チーズをのせて焼きました。ミートソースがなければピザ用ソースでもおいしくできますよ。食パンにのせて焼いてもGOOD。

ズッキーニのピザ風焼き

輪切りにしたズッキーニにミートソース、ピザ用チーズをのせて焼きました。食パンにのせて焼いてもGOO…

15分
206 Kcal

■【揚げる】ズッキーニ×チーズレシピ3選

・ズッキーニのチーズフライ

出典：E・レシピ「ズッキーニのチーズフライ」

ズッキーニに衣をつけて揚げた後、粉チーズを振りかけるとチーズの香りが飛ばず、冷めても香りそのまま楽しめるのでお弁当やおもてなしに良いですね。

ズッキーニのチーズフライ

ズッキーニを揚げてから粉チーズを振るのがポイント。チーズの風味が消えず、冷めてもおいしい。

15分
291 Kcal

・ズッキーニのチーズフリッター

出典：E・レシピ「ズッキーニのチーズフリッター」

サクッとした食感が味わえる洋風天ぷらのフリッター。粉チーズ入りの衣でビールやワインのお供にピッタリ。ズッキーニは切ってすぐに衣をつけると作業がしやすいです。

ジューシー！ズッキーニのチーズフリッター

ズッキーニを粉チーズ入りの衣でサックリと揚げました。ズッキーニがジューシーに仕上がります！

15分
158 Kcal

・ズッキーニのフリット

出典：E・レシピ「ズッキーニのフリット」

縦に細長く切り、モッツァレラチーズをクルクル巻いてフリットにしました。ズッキーニの形を生かしたアイデアレシピです。モッツァレラチーズの他にプロセスチーズやブルーチーズも合いますよ。おもてなしに喜ばれるワインに合う一品です。

ズッキーニのフリット

-
547 Kcal

■【サラダ風】ズッキーニ×チーズレシピ2選

・ズッキーニのカルパッチョ風サラダ

出典：E・レシピ「ズッキーニのカルパッチョ風サラダ」

オリーブオイルとパルメザンチーズで作るカルパッチョ。ズッキーニをピーラーで薄切りにするとパスタのように食べられます。煮る・焼く以外に生で食べられるズッキーニのフレッシュサラダです。

ズッキーニのカルパッチョ風サラダ

煮て焼いても美味しいズッキーニは、生でも美味。

15分
94 Kcal

・ズッキーニのピンチョス

出典：E・レシピ「ズッキーニのピンチョス」

レシピではスモークサーモンを使いますが、プロセスチーズを代わりに使いピンチョスに仕上げます。おもてなしに喜ばれる一品です。

ズッキーニとスモークサーモンのピンチョス

薄くスライスしたズッキーニにスモークサーモンを巻き、ピックで留めたおしゃれな一品。

10分
96 Kcal

ズッキーニと相性が良いチーズを合わせると材料2つでおしゃれなおかずが完成します。おもてなしに役立ちますよ。是非参考にしてくださいね。

▼その他の「ズッキーニ」レシピ

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ライター

豊島早苗（とよしまさなえ）

フリーライター、発酵食品マイスター・調理師・梅マイスターの資格を生かし「食べて美しく」をモットーに、体の内側から綺麗になることを目指す献立作りを提案しています。

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