YUKAさんが伝授！ 「つくりおき＆常備菜づくり」がラクになる4つのコツ【レシピ付き】

■その3：使いまわしの「ついでの常備菜作り」で品数を確保

YUKAさんの常備菜づくりは、短時間でざっと10品ぐらいを用意するというほどの手際のよさに感心してしまいます。だいたい1時間ぐらいもあればOK。肉や海鮮物をつかっていろいろ仕込むときでも1時間半程度で一気にすませてしまうようです。

枝豆入りひじき煮、ヒジキ入りれんこん煮、煮タマゴ、稲荷揚げ煮などの定番の煮物をはじめ、なんと12品をガッツリ常備菜に。　エキサイトブロガー YUKAさんのブログ『イエシゴトVol.131　がっつり常備菜作り』より　　

「品数は多いですが、私の常備菜は使いまわしが多いんです。たとえば、にんじん3本入りを買った場合、きんぴらごぼう、ひじき煮、南蛮漬けの野菜用、にんじんしりしりなどに。れんこんを1本買ったらいろいろ使いまわします。まとめてつくれるから、それができるんです」とYUKAさん。

ここでは、そうした使いまわし例をざっとご紹介しておきましょう。

こちらは枝豆入りひじき煮。大豆と枝豆、ひじき、油揚げ、れんこんの切れ端、にんじんで煮ていますが、たしかに、よく見てみると、れんこんと油揚げ、にんじんはほかにも使いまわしています。


こちらのヒジキ入りれんこん煮は、枝豆入りひじき煮をつくったときの「鍋に残ったヒジキとともにれんこんを煮たもの(笑)。ついでの常備菜」とYUKAさんはいいます。
れんこんは花がたに切って、花れんこんの甘酢漬けにもしています。


また、こちらの豆鯵の南蛮漬にはにんじん、玉ねぎ、赤ピーマンを使っていますが、同じ日につくったチキンチリにも玉ねぎ、赤ピーマンが入っていたり…。


残っていたマカロニににんじんを加えてマカロニサラダにしたり、ひじき煮にも入れた油揚げで稲荷揚げ煮をつくたり…。


こうして食材をうまく使いまわせば、食材のロスもなくなるだけでなく、調理の時短にもつながるので一石二鳥ですね。

■その4：料理によって「保存期間」は変えること

最後に、つくりおきしたものはどのぐらいもつのか、YUKAさんに伺ってみました。

エキサイトブロガー YUKAさんのブログ『イエシゴトVol.170　今週の自家製冷食・作りおき』より

＜YUKAさん流　保存期間の目安＞※
・薄味の煮物は3日程度で食べきり、きんぴらやひじき煮などの味の濃いめのものは4～5日、それ以外の下ごしらえは2～3日を目安にしています。

・それ以上もたせたいときは、基本的に冷凍保存へ。2～3日後に余ったから冷凍するのではなく、はじめから冷凍します。傷み方が違いますので。だからいつも私の冷凍庫はいつもパンパンです（笑）

・砂糖もお酢も保存効果が高いせいか、お酢を使ったつくりおきは10日から2週間ほどもちます。

ちなみにYUKAさんの場合は、お弁当にも入れるので「冷蔵」の作りおきは3～5日程度で食べきるような量を考えているそうです。傷みやすそうなものから早めに食べて、休日前までで追加料理と冷凍ものを駆使しつつ5～6日を乗り切って、また週末に作りおきをするのだそう。

＜YUKAさん流　保存のコツ＞
・保存するときは基本的に「ジッパーつきの保存袋」に平らになるように入れて、アルミトレイにのせて冷凍します。平らのほうが冷凍が早いし、冷凍した後は冷凍庫に立てて効率よく保存できて便利です。

・下ごしらえのものは、使う分ずつラップに包んで冷凍。から揚げやハンバーグなどの揚げ物や火を通したものは、アルミホイルで包んでからジッパー付きの袋に入れ、アルミトレイにのせて冷凍するとおいしさを保つことができます。


忙しい平日でも、ムリなくおいしいごはんづくりができる「常備菜＆つくりおき」。YUKAさんのコツやレシピを参考にして、まずはトライしてみませんか？