YUKAさんが伝授! 「つくりおき&常備菜づくり」がラクになる4つのコツ【レシピ付き】
2017年4月20日 21:00■その2:あたためるだけの「赤系」常備菜はマスト
あたためるだけでメインのおかずにもなる常備菜やつくりおきは、忙しい主婦にとってのお助けメニュー。なかでも、YUKAさんがおすすめするのが、赤い色の野菜と肉類を使った赤系の常備菜。エキサイトブロガー YUKAさんのブログ『イエシゴトVol.113 【レシピ付き】赤系の常備菜』より
「赤系の常備菜は食欲もすすみますし、彩りが華やかになるのでつくりおきしておくと便利ですよ」とYUKAさん。覚えておくと役に立つ2品のレシピを教えてくださいました。こちらも鶏肉を使って2つのおかずをつくりおきしています。
▼「鶏肉とペコロスの鶏チリ」のつくり方
ケチャップ味なのでお子さんも食べやすい味。チリソースの辛さは家族のお好みで。
<材料>
・鶏もも肉…1/2枚
・ペコロス(プチオニオン)…6~7個
・赤ピーマン…1個
・しょうが (みじん切り) 大さじ1
*チリソースの分量
・ケチャップ、スイートチリソース…大さじ2(辛さは好みで)
・酒…大さじ1、しょうゆ…小さじ2、塩…小さじ1/2、片栗粉…小さじ2
<つくり方>
1.沸騰したお湯に皮を剥いたペコロスを入れて5分程茹でる。
2.フライパンにしょうがを入れて熱し、カットした鶏肉を入れて炒める。
3.ペコロスを入れて、チリソースの分量を回し入れる。
中火でとろみがついたらでき上がり。
【ここがポイント】
しょうがと同じように、みじん切りにしたにんにく小さじ1を入れると風味も増して食欲も増すそうです。ただ、「お弁当用では、にんにくを極力使いません」とYUKAさん。にんにくの香りが気になるときは入れなくてもOK。ぺコロスはプチオニオンともいわれますが、なかったときはふつうの玉ねぎで代用してもいいかも。
しょうがと同じように、みじん切りにしたにんにく小さじ1を入れると風味も増して食欲も増すそうです。ただ、「お弁当用では、にんにくを極力使いません」とYUKAさん。にんにくの香りが気になるときは入れなくてもOK。ぺコロスはプチオニオンともいわれますが、なかったときはふつうの玉ねぎで代用してもいいかも。
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