イタリアンもスイーツも作れる！　高野豆腐を使った簡単健康レシピ

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• 高野豆腐のピッツァ
• 栄養成分
• 材料
• 手順
• 高野豆腐マグカップケーキ風
• 栄養成分
• 材料
• 手順
• 植物性たんぱく質がたっぷりで、炭水化物はわずか。高野豆腐の栄養価は？

高野豆腐のピッツァ

栄養成分

カロリー407.5kcalたんぱく質40.1g炭水化物12.5g脂質21.9g

材料

高野豆腐50gケチャップ大さじ２チーズ20gピーマン１個サラダチキン50g

手順

１.高野豆腐を水で戻し、水分を絞る２.横に半分に切り、クッキングペーパーでさらに水分を切る３.クッキングシートなどに高野豆腐を並べて、その上にケチャップを塗る４.さらにピーマンとサラダチキンを乗せ、チーズをかけオーブンに入れる５.焼き目がつくまで焼けば完成

高野豆腐マグカップケーキ風

栄養成分

カロリー455.3kcalたんぱく質35.4g炭水化物23.3g脂質24.5g

材料

高野豆腐50g豆乳120cc卵１個はちみつ大さじ１（甘味料）お好みで
（ココア）お好みで

手順

１．高野豆腐を豆乳で戻す２．残った豆乳に卵とはちみつを入れ、よくかき混ぜる３．２に戻した高野豆腐を入れ、レンジで約３分程度チンする４．お好みでココアなどをかければ完成※甘さが足りなければ甘味料で調節してください

植物性たんぱく質がたっぷりで、炭水化物はわずか。高野豆腐の栄養価は？

高野豆腐は豆腐を乾燥させたもので、大豆の恵みがたっぷり詰まった食材です。