“美乳スープ”でバストケア！ 美乳食材は「黒い食べ物」「にら」「山芋」…ほかには？

黒きくらげはスープのほか、卵と炒め物にしても」

【スタミナ野菜】精がつく野菜で、腎の力を底上げ。
「腎に蓄えられる力を“腎精”といい、『精がつく』という時の精はこの腎精を指します。にらや長芋、山芋は腎精を増やす食べ物。特に長芋は漢方薬にもなるほど強力です。積極的に食べましょう」

【ナッツ類】手軽な補腎食材。おやつにぜひ。
生命力に満ちたナッツ類も、腎の強化に役立つ。「くるみやカシューナッツは補腎の代表的な食材。栗は脾のケアにも良く、血行促進効果も。最近はコンビニで手に入るので、おやつにどうぞ」

【魚介類】うなぎや牡蠣など元気の出る魚介を。
うなぎや牡蠣など、滋養強壮効果のある魚介も補腎にぴったり。「えびは消化の負担が少なく、体を温める働きもあります。殻にも栄養成分が多いので、殻ごと煮てスープにするのがおすすめです」

血を補って、巡らせる。

栄養や潤いを体じゅうに運び、とどまらせる働きを担うのが血。

「血液とほぼ同じと考えてよい存在です。血を増やす“補血”と巡らせる“活血”が、美しいバストを作るためには欠かせません」

そこで摂りたいのがまず、補血作用がある食べ物。

「ほうれん草やにんじんなどの色が濃い野菜のほか、しめじやぶどうにも同じ働きがあります。