貝われ菜のレシピ

• 15分
• 228 Kcal
• 献立

• 15分
• 103 Kcal
• 献立

• 20分
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• 献立

豪快に混ぜて食べてもおいしい奴です！

• 15分
• 178 Kcal
• 献立

大和芋の粘りが、ドレッシングをよりなじませてくれます。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

• 20分
• 442 Kcal
• 献立

お刺身はお好みの白身魚で。香ばしく煎ったピーナッツがポイントです。

• 15分
• 278 Kcal
• 献立

• 10分
• 53 Kcal
• 献立

タラコとシメジのシンプルなスパゲティーです。ニンニクと赤唐辛子のペペロンチーノ仕立でタラコが引き立…

• 25分
• -
• 献立

お造りを野菜と合わせてサラダ仕立てに。ピーナッツの食感を活かしたタレをかけて召し上がれ！

• 15分
• 328 Kcal
• 献立

• 20分
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• 献立

とってもヘルシー。練りカラシが味のアクセント！

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのゴボウやヒジキ、大豆の入った甘みのある優しいみそ汁。

• 10分
• 157 Kcal
• 献立

サッパリ和風ドレッシングに、かつお節をたっぷりかけて召し上がれ！

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

ネギは心配になるほど黒く焼いても問題ないですよ！ネギの甘みがアップして調理法はシンプルなのに、立派…

• 15分
• 115 Kcal
• 簡単