サラダ菜のレシピ

栄養価たっぷりのスーパーフードとして大注目の青パパイヤ。エスニックの香り広がる一品です。

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おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果…

• 25分
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豚肉とニンニクの芽を使ったスタミナ炒め！

• 20分
• 284 Kcal
• 献立

• 30分
• 276 Kcal
• 献立

鶏手羽中を下味に漬け込んでから、甘辛に煮たご飯がすすむ一品です。ニンニクとショウガの香りが食欲をそ…

• 20分 ＋
• 324 Kcal
• 献立

タンパク源のエビ。ビタミン・ミネラル源の野菜、キノコ、海藻。糖質源のイモ類、ごはんをそろえました！…

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• 495 Kcal
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一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

• 15分
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野菜がメインのベジタリアン風バーガー。煮豆の甘さがアクセント。大きなお口をあけて召し上がれ。

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和えるだけで簡単！彩り豊かな華やかサラダ。

• 20分
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洋食のイメージが強いホワイトソースが中華風に変身！　揚げたてを召し上がれ！

• 40分
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豚肉や野菜、春雨の具だくさんの春巻きです。具は炒めたらしっかりと冷ましておくことが失敗なしのポイン…

• 40分
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春雨の基本的な作り方を紹介します。1本でもボリュームがあります。サクサクの皮とシャキシャキのタケノ…

• 40分
• 544 Kcal
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春キャベツに豊富に含まれる食物繊維はカツの脂肪吸収を抑え、ビタミンUが胃腸を優しく守ってくれます。…

• 30分
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中に細切りにした鶏肉が入って、食べごたえのある春巻きに！

• 30分
• 622 Kcal
• 献立

運動した後や食べ盛りの学生さんにピッタリ！

• 20分
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