イカのレシピ

• 25分
• 237 Kcal
• 献立

• 20分
• 357 Kcal
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ピリッと辛さのアクセントが効いた照り焼きはお酒にも合います。ご飯が進む一品です。

• 20分
• 323 Kcal
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イカから出てくる水分を飛ばすように炒めるのがポイントです！

• 15分
• 76 Kcal
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イカはゆで過ぎないのがポイントです。

• 25分
• 497 Kcal
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イカはサッとゆでる事でプリッとなりますよ。

• 15分
• 154 Kcal
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サッと柔らかくゆでたイカを、シャキシャキ感のある野菜と一緒に、ショウガ風味のサラダに。だし汁ベース…

• 20分
• 127 Kcal
• 特集

冷凍イカと野菜を炒め、最後にすり白ゴマを加えて香ばしさUP！

• 15分
• 181 Kcal
• 献立

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• 25分
• 153 Kcal
• 献立

やわらかいイカと玉ネギ、セロリをマリネ液で和えるサッパリとした一品。

• 25分
• 145 Kcal
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イカの塩辛を使ったアレンジ餃子。やみつきになる味わいです。

• 20分
• 324 Kcal
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イカの缶詰と冷凍の里芋を使った、お手軽な煮物。冷めてもおいしい一品です。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

• 20分
• 503 Kcal
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