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タラの炊き込みご飯

ふっくらとしたタラに昆布ダシがしみ込んで美味！炊き込み御飯で季節の食材を楽しんで♪

主材料：酒お米ミツバ水昆布甘塩タラ
- 40分＋
- 399 Kcal
- 簡単
フルーツたっぷり杏仁豆腐

杏仁粉がなくてもOK! アーモンドエッセンスで作るお手軽杏仁豆腐です。

主材料：水牛乳粉寒天生クリームバナナ粉ゼラチンイチゴ
- 30分＋
- 271 Kcal
- 献立
白菜とゼンマイのくったり煮

合わせだしの塩分は白菜から出る水分によって調整して下さい。

主材料：白菜水煮ゼンマイ油揚げだし汁酒
- 20分＋
- 156 Kcal
- 献立
ゆでモヤシの甘酢和え

彩りも良くアッサリとした味わいでお口直しにぴったりです。

主材料：モヤシニンジンキュウリ
- 10分＋
- 52 Kcal
- 献立
パンプキンヨーグルトスープ

カボチャの甘みとプレーンヨーグルトのさわやかさの相性抜群です。

主材料：牛乳カボチャキュウリプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 91 Kcal
- 献立
ささ身と豆腐のお吸い物

片栗粉をささ身につけているのでつるんとした食感になります。

主材料：酒だし汁ネギ豆腐片栗粉ショウガ鶏ささ身
- 15分＋
- 91 Kcal
- 献立
ささ身のタラコサンド揚げ

ヘルシーな鶏ささ身に大葉とタラコの相性抜群！　お弁当にもおすすめ。

主材料：小麦粉キャベツ水片栗粉大葉鶏ささ身かつお節カボチャタラコ
- 30分＋
- 471 Kcal
- 献立
菜の花のお浸し

ほろ苦い菜の花にピリッとからしが効いたご飯が進む一品。

主材料：菜の花だし汁酒刻みのり
- 15分＋
- 32 Kcal
- 献立
たたきゴボウの甘辛炒め煮

ゴボウはたたくことで味がしみこみます。サヤインゲンで彩り鮮やかに。

主材料：ゴボウニンジンサヤインゲン豚ひき肉水酒
- 15分＋
- 172 Kcal
- 献立
コロッケパン

揚げずにヘルシーコロッケパン！具をたっぷり入れて食べごたえ十分！！

主材料：小麦粉パン粉ジャガイモ玉ネギ溶き卵合いびき肉水ドライパセリ強力粉無塩バター
- 3時間＋
- -
- ブレッド
セサミミルクティー

白ゴマはビタミンB２豊富で目の疲れ、美容、便秘など女性に嬉しい成分がつまった栄養満点ドリンク。

主材料：紅茶牛乳
- 5分＋
- 265 Kcal
- 簡単
簡単イチゴパイ

レンジでカスタードが作れるイチゴパイ！　簡単なのに豪華に見えるデザートです。

主材料：冷凍パイシート卵黄バター牛乳薄力粉生クリームイチゴ
- 40分＋
- 320 Kcal
- 献立
切干し大根入りみそ汁

ミネラル、ビタミン豊富な切干し大根がたっぷり入ったみそ汁。

主材料：だし汁玉ネギニンジン切干し大根
- 15分＋
- 67 Kcal
- 献立
簡単リンゴのデザート

リンゴはレンジ加熱後、温かいままでも少し冷やしてもおいしくいただけます。

主材料：リンゴプレーンヨーグルトミントの葉
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
チーズ入り煮込みハンバーグ

仕上げに煮込む事で生焼けの心配なし！成形もラップを使えば、ぶきっちょさんでも大丈夫。仕上げにバルサ…

主材料：玉ネギパン粉合いびき肉溶き卵カマンベールチーズトマトソース
- 1時間＋
- -
- 特集
ゴママヨエビフライ

ゴママヨが食べ応えたっぷりのエビフライです。揚げたてはプリプリで美味！

主材料：エビプチトマト小麦粉レモンパン粉キャベツ溶き卵
- 20分＋
- 255 Kcal
- 献立
酢豚

赤パプリカや黄パプリカで彩り豊か！　満足感のある一品です。

主材料：片栗粉水酒玉ネギピーマン水煮タケノコ豚もも肉赤パプリカ卵黄黄パプリカ
- 30分＋
- 405 Kcal
- 献立
抹茶白玉パフェ

短時間でできるもちもちやわらかい白玉入りパフェ。お家で簡単カフェ気分！

主材料：バニラアイス水ゆで小豆抹茶カステラ白玉粉お湯
- 15分＋
- 404 Kcal
- 献立
マグカップで蒸しプリン

蒸し器の代わりに鍋で作る、簡単プリン！お気に入りのマグカップで作れば、みんな笑顔に♪生クリームを…

主材料：牛乳生クリームミントの葉卵
- 20分＋
- -
- 特集
ブロッコリーと玉ネギのみそ汁

ビタミンCや食物繊維豊富なブロッコリーが入ったみそ汁。

主材料：だし汁ネギ油揚げ玉ネギブロッコリー
- 15分＋
- 89 Kcal
- 献立
ナメコのふんわり卵汁

溶き卵は鍋に加える前によく溶いておきましょう。

主材料：ナメコ溶き卵だし汁酒ミツバ
- 10分＋
- 68 Kcal
- 献立
ブロッコリーと豆腐の塩炒め

チリメンジャコがアッサリとした豆腐に良く合います。

主材料：豆腐酒白ネギショウガエノキニンニクチリメンジャコブロッコリー
- 15分＋
- 157 Kcal
- 献立
豆乳とカボチャのスープパスタ

だし汁でパスタをゆでます。豆乳とカボチャのやさしい甘みが人気。

主材料：カボチャ豆乳だし汁ミックスビーンズスパゲティー
- 10分＋
- -
- 連載
簡単時短でホテル風！ふんわりフレンチトースト

浸す時間は30秒。簡単時短で失敗しない基本のフレンチトーストの作り方。ふんわり仕上げるコツはフライ…

主材料：牛乳バター卵食パンママレード水
- 20分＋
- -
- 特集
青菜とエノキのゴマ和え

すりゴマの風味が良いゴマ和え。サッとゆでることで、エノキと青菜の食感が楽しめます。

主材料：青菜エノキすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 57 Kcal
- 献立
タラのサッと煮

素材の旨味が効いただし汁を最後にあんでまとめるのがおいしさのポイントです。

主材料：酒だし汁水絹ごし豆腐片栗粉シイタケ水菜ユズ皮タラカマボコ
- 20分＋
- 234 Kcal
- 献立
赤魚と小松菜の煮付け

やわらかい赤魚はやさしい味です。お酒もご飯も進む一品。

主材料：赤魚シメジ小松菜だし汁酒ショウガ
- 30分＋
- 241 Kcal
- 献立
ワカメのマヨ酢和え

チリメンジャコがポイント！　カルシウムも豊富に摂れて栄養満点。

主材料：ワカメチリメンジャコキュウリ
- 10分＋
- 80 Kcal
- 献立
バナナのからしみそ和え

バナナは熟す前の固めの物でOK。バナナの甘さにからしが効いた新しい味です。

主材料：バナナキュウリ
- 15分＋
- 99 Kcal
- 献立
コロコロカボチャのみそ汁

大きめに切ったカボチャと玉ネギの甘みがやさしいみそ汁です。

主材料：だし汁ネギ玉ネギカボチャ
- 15分＋
- 83 Kcal
- 献立