の人気レシピ

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湯むきトマトのサラダ

湯むきをしているので食べやすいサラダです。

主材料：トマト玉ネギドライパセリ
- 15分＋
- 83 Kcal
- 献立
鮭の香り焼き

20分漬け込んでいるので味がよくしみ込んでいます。ふわっと木の芽のよい香りがポイント。

主材料：鮭酒木の芽ブロッコリー
- 30分＋
- 251 Kcal
- 献立
豆モヤシ入り水餃子

つるんとした喉ごしがおいしい！　豆モヤシが食感のアクセント。

主材料：餃子の皮酒豚ひき肉片栗粉白ネギショウガ白ゴマ豆モヤシ
- 20分＋
- -
- 特集
高野豆腐と菜の花の煮物

菜の花を使って春の煮物を。やさしい味です。

主材料：酒だし汁ショウガ高野豆腐菜の花なまり節
- 20分＋
- 357 Kcal
- 献立
タコのサラダ

タコのコリコリとした食感が美味。ぴりっとユズコショウが効いて爽やかです。

主材料：ゆでタコ足大根ニンジン大葉レモン汁
- 15分＋
- 121 Kcal
- 献立
大根とニンジンの甘酢炒め

お好きな具材を使ってもOK!　お手軽甘酢炒め。

主材料：大根ニンジン鶏ささ身だし汁すり白ゴマ
- 15分＋
- 94 Kcal
- 献立
しっとりヘルシー！おから入り和風ハンバーグ

おからと鶏ひき肉の食物繊維たっぷりのヘルシーハンバーグです。パサつきやすいおからも蒸し焼きする事で…

主材料：玉ネギパン粉卵酒大根おろし大葉鶏ひき肉おから
- 30分＋
- -
- 特集
ホウレン草のピーナッツ和え

ピーナッツとすり白ゴマの風味が良く、ホウレン草がたっぷり食べられます。

主材料：ホウレン草ピーナッツすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 61 Kcal
- 献立
カボチャのみそ汁

ホクッとした甘みのあるカボチャとみそ汁の相性バッチリ。

主材料：だし汁ネギ玉ネギカボチャ
- 15分＋
- 82 Kcal
- 献立
ジャガイモとゴボウのきんぴら

シャキシャキ食感がたのしめる定番のきんぴら。

主材料：ジャガイモゴボウサヤインゲン白ゴマ酒
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立
揚げシシャモの甘酢漬け

頭からしっぽまで食べられるのでカルシウム摂取におすすめ。サッパリとして美味。

主材料：シシャモだし汁
- 15分＋
- 130 Kcal
- 献立
チーズサンドチキンカツ

鶏むね肉でヘルシーに。パンにサンドしても美味！

主材料：小麦粉パン粉スライスチーズ溶き卵プチトマト鶏むね肉レモンブロッコリーベビーリーフ
- 30分＋
- 725 Kcal
- 献立
春雨の梅マヨサラダ

梅干しの酸っぱさとマヨネーズのコクが相性抜群のサラダ。

主材料：春雨キュウリ酒梅干し鶏ささ身プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
エンドウ豆のグリーンポタージュ

食物繊維たっぷりのエンドウ豆のスープ。砕いたクラッカーをのせるのがポイント。

主材料：水絹ごし豆腐白ネギ玉ネギ牛乳白ワインクラッカーエンドウ豆
- 20分＋
- 151 Kcal
- 献立
おからの煮物具だくさん！簡単人気レシピ

定番！おからの煮物。油揚げ、ニンジン、キクラゲ、シイタケなど具がたくさん入っています。困りがちな毎…

主材料：おから油揚げニンジンキクラゲシイタケショウガサヤインゲンネギもどし汁酒
- 30分＋
- 282 Kcal
- 献立
スイートパンプキン

口当たりなめらかなカボチャのデザート。見た目も可愛い！

主材料：カボチャバターレーズン
- 20分＋
- 197 Kcal
- 献立
塩サバチャーハン

主材料：ご飯玉ネギ溶き卵ネギ塩サバ
- 10分＋
- 694 Kcal
- お弁当
菜の花の卵巻き

主材料：菜の花溶き卵鯛でんぶ
- 5分＋
- 102 Kcal
- お弁当
ジャガイモ餅

主材料：ジャガイモ片栗粉ピザ用チーズ
- 10分＋
- 151 Kcal
- お弁当
長芋と明太子の和え物

主材料：長芋明太子
- 5分＋
- 48 Kcal
- お弁当
シューマイのニラしょうゆかけ

主材料：シューマイニラ
- 5分＋
- 118 Kcal
- お弁当
黄身マヨ詰めゆで卵

主材料：ゆで卵ドライパセリハム
- 5分＋
- 131 Kcal
- お弁当
ミツバとワカメのゴマ和え

主材料：ワカメミツバ
- 5分＋
- 34 Kcal
- お弁当
豚肉の重ねご飯

主材料：豚バラ肉片栗粉酒焼きのりご飯ネギ
- 10分＋
- 933 Kcal
- お弁当
チャプチェ

主材料：ニンジン牛肉酒春雨ピーマンキャベツ
- 10分＋
- 520 Kcal
- お弁当
とろけるチーズチキンカツ

主材料：パン粉小麦粉鶏むね肉溶き卵スライスチーズ
- 10分＋
- 531 Kcal
- お弁当
ヒジキのサラダ

主材料：芽ヒジキレタスキュウリニンジンツナ
- 5分＋
- 135 Kcal
- お弁当
キノコのだし浸し

主材料：シメジだし汁
- 5分＋
- 12 Kcal
- お弁当
焼きおにぎり

主材料：酒おにぎりバター
- 10分＋
- 413 Kcal
- お弁当
ゴマトマト

主材料：トマト白ゴマ
- 5分＋
- 62 Kcal
- お弁当