の人気レシピ

たっぷり野菜の冷麺

野菜も一緒にとれるヘルシー冷麺。タレは合わせるだけで完成！

主材料：ハム 白ゴマ 中華麺 だし汁 ニンジン モヤシ キャベツ 細ネギ

• 20分＋
• 507 Kcal
• 献立

焼きアユの炊き込みご飯

グリルで香ばしく焼いたアユをお米と一緒に炊いた、薬味たっぷりのご飯です。

主材料：酒 お米 だし汁 ショウガ 大葉 アユ ミョウガ

• 1時間＋
• 359 Kcal
• 献立

牛しぐれ入り素麺巻き寿司

素麺のもちもちっとした食感がおいしい巻き寿司。しっかり味の牛しぐれが良く合います。

主材料：酒 焼きのり 大葉 ショウガ 牛肉 すり白ゴマ 素麺

• 20分＋
• -
• 連載

卵のせ焼きそば

野菜がたっぷり入った焼きそばに薄焼き卵をのせた、子どもも喜ぶ一品。

主材料：ニンジン キャベツ 豚バラ肉 青のり 玉ネギ ピーマン 紅ショウガ ちくわ 中華そば 溶き卵 粉かつお

• 20分＋
• 577 Kcal
• 献立

アユの塩焼き

オーブンで焼くアユは皮はパリッと、中はふっくらと仕上がります。

主材料：アユ

• 30分＋
• 55 Kcal
• 献立

基本 なめこの味噌汁 簡単下処理 おいしく作るコツを伝授

なめこの味噌汁の作り方を紹介します。下処理も簡単！なめこは、ぬめりが落ちないように、サッと水洗いし…

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ナメコ

• 15分＋
• 111 Kcal
• 献立

グラスコーヒーゼリー

ぜひお気に入りのグラスで作って下さいね！

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 粉寒天 生クリーム コーヒー

• 1時間30分＋
• 92 Kcal
• 献立

からしマヨのマカロニサラダ

ゆで卵はマカロニと一緒にゆでる事で時間短縮！

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵

• 20分＋
• 192 Kcal
• 献立

玉ネギソースステーキ

すりおろした玉ネギに漬けた牛ステーキ肉はとっても柔らか。血液サラサラレシピです。

主材料：牛ステーキ肉 玉ネギ ニンニク 白ワイン サヤインゲン バター トウモロコシ 玉ネギ

• 1時間＋
• 747 Kcal
• 献立

プラムのキルシュがけ

キルシュをかけると風味が増しますよ。

主材料：プラム ミントの葉 キルシュ

• 5分＋
• 122 Kcal
• 献立

揚げナスのおろし和え

ナスは揚げたてをおろしダレに加えるのがポイント。冷やして召し上がれ。

主材料：ナス 白ウリ 大根おろし

• 15分＋
• 112 Kcal
• 献立

塩ゆで枝豆

枝豆の両端を切るひと手間がおいしさの秘訣。お酒のおつまみに。

主材料：枝豆

• 15分＋
• 34 Kcal
• 献立

ウエハースのチョコサンド

アーモンドダイスが入ったチョコレートをウエハースにぬった、お手軽スイーツ。

主材料：チョコレート アーモンドダイス ウエハース

• 10分＋
• 340 Kcal
• 献立

キュウリとオレンジのヨーグルト和え

デザート感覚のサラダです。コショウを効かせるのがポイント。

主材料：キュウリ オレンジ プレーンヨーグルト

• 10分＋
• 84 Kcal
• 献立

シイタケのバターソテー

シイタケをバターで焼き、レモン汁で酸味をプラスしました。

主材料：シイタケ バター レモン汁

• 10分＋
• 49 Kcal
• 献立

マッシュルームのサラダ

ブラウンマッシュルームを生でいただくサラダ。ドレッシングの配合はお好みで！

主材料：マッシュルーム レモン汁 レタス キュウリ プチトマト

• 10分＋
• 56 Kcal
• 献立

ゴーヤとちくわのゴママヨネーズサラダ

ゴーヤは美肌には欠かせないビタミンCが豊富。紫外線が気になる季節。積極的に食べましょう！

主材料：ゴーヤ ちくわ ニンジン 貝われ菜 すり白ゴマ 牛乳 レモン汁

• 20分＋
• 196 Kcal
• 簡単

ナスと肉みその和えそば

ナス入りの濃厚な肉みそにそばをからめていただきます。

主材料：そば 酒 水 白ネギ キュウリ ショウガ 豚ひき肉 ナス

• 15分＋
• -
• 特集

ワカメとエノキのスープ

ワカメとエノキのシンプルなスープ。最後に加えるコショウで味にパンチを。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ エノキ

• 15分＋
• 36 Kcal
• 献立

トマトと玉ネギのサンドサラダ

トマト、大葉、ドレッシングをおしゃれにサンドして。

主材料：玉ネギ トマト 大葉

• 10分＋
• 93 Kcal
• 献立

ジャガイモのスープ

ジャガイモと白ネギの冷製スープ。トロッとしたトロミが飲みやすい。

主材料：水 牛乳 バター 白ネギ ジャガイモ クラッカー

• 20分＋
• 141 Kcal
• 献立

卵豆腐のお吸い物

卵豆腐のやさしい甘さが感じられるお吸い物です。

主材料：酒 だし汁 卵豆腐 貝われ菜

• 15分＋
• 67 Kcal
• 献立

チーズ巻き卵

主材料：溶き卵 だし汁 スライスチーズ

• 5分＋
• 134 Kcal
• お弁当

プチトマトの甘酢

主材料：プチトマト

• 5分＋
• 28 Kcal
• お弁当

のりのだし巻き卵

主材料：だし汁 溶き卵 のり佃煮

• 5分＋
• 110 Kcal
• お弁当

トマトの卵炒め

主材料：トマト 溶き卵 バジル

• 10分＋
• 206 Kcal
• お弁当

ナスのバルサミコ酢マリネ

主材料：ナス

• 15分＋
• 99 Kcal
• お弁当

豚とコンニャクの炒め物

主材料：酒 ピーマン 豚肉 板コンニャク

• 15分＋
• 213 Kcal
• お弁当

アジのペッパーチーズロール

主材料：アジ 粉チーズ

• 15分＋
• 130 Kcal
• お弁当

ミートビーンズペンネ

主材料：ペンネ ミートソース トマト ミックスビーンズ 粉チーズ バジル

• 15分＋
• 478 Kcal
• お弁当