身体ポカポカ！ さば缶でキムチチゲスープ
2016年11月29日 12:00
■さば缶で！キムチチゲスープ
＜材料 2人分＞
さば缶(水煮) 1缶
キムチ 90g
厚揚げ 1/2枚
長ねぎ 1/2本
ニラ 1/4束
水 300ml
コチュジャン 大さじ1～
ごま油 少々
＜作り方＞
1、厚揚げは食べやすい大きさ、長ねぎはななめ薄切り、ニラは3cm幅に切る。
2、鍋に水を入れ、さば（缶汁ごと）、キムチ、1の材料を入れ、コチュジャンを溶き、沸かす。
3、ひと煮立したら、仕上げにごま油をまわしかけ、器に盛る。
※コチュジャンの量は、味をみて薄ければ、少し足してください。
ライター
管理栄養士
長 有里子（おさ ゆりこ）
sazukaru代表。管理栄養士。 39歳で体外受精を経験し、40歳で第一子を出産。自身の経験から、不妊治療をされている方に向けた「授かるごはん」講座を主宰する。 人気サイト「服部幸應先生の1週間ダイエットレシピ」の監修経歴をもち、現在は雑誌やサイトの栄養監修なども手掛ける。
掲載中の記事
すべて見る食コラム記事ランキング
- 1 北九州で人気の観光地「小倉」を訪れた後に立ち寄りたいカジュアルなお店5選｜福岡
- 2 【覚えて損なし！】豚ロース肉の殿堂入り＆絶品レシピ～ポークチャップと柔らか煮が登場♪
- 3 15分以内【白菜おかず5選】手早く作れてごはんに合う！覚えておきたい絶品レシピ
- 4 【殿堂入り】レンコンの注目レシピ3選！まんじゅう、おやき、もちと絶品ぞろい
- 5 北海道・函館を訪れた際に行きたいランチが食べられるお店｜北海道
- 6 寒い日に食べたい！「牛すじ肉」の絶品レシピ～トロトロ煮込みやおでんなど3選！下処理方法も
- 7 【今日の献立】2024年12月10日(火)「コスパ抜群！厚揚げの野菜あんかけ 簡単時短レシピ by和田 良美さん」
- 8 【10分以内で完成！】ちくわの超簡単レシピ3選～お弁当にも最適！火を使わないレシピも登場
- 9 みんな大好き【ツナマヨおにぎり：6選】パクパク食べられる、マヨネーズ以外のツナおにぎりアレンジも！
- 10 5分で完成！あっというまにできちゃう「サーモンとクリームチーズのカナッペ」【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」36】
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
簡単！チキンライス フライパンで作る定番の味 がおいしい！
ゲストさん 23:44
-
基本の伊達巻き がおいしい！
ゲストさん 19:59
-
豆腐の塩昆布炒め がおいしい！
ゲストさん 19:29
-
基本の伊達巻き がおいしい！
ゲストさん 17:59
-
タコとマッシュルームのバターしょうゆ焼き がおいしい！
ゲストさん 17:43
-
卵と枝豆のサラダ がおいしい！
ゲストさん 17:42
-
カボチャのミルクポトフ がおいしい！
ゲストさん 17:42
-
カボチャと豚肉のみそ炒め がおいしい！
ゲストさん 17:32
-
カボチャのミルクポトフ がおいしい！
ゲストさん 17:24
-
タコとマッシュルームのバターしょうゆ焼き がおいしい！
ゲストさん 17:22
-
卵と枝豆のサラダ がおいしい！
ゲストさん 17:21
-
カボチャのミルクポトフ がおいしい！
ゲストさん 17:08
-
カボチャのミルクポトフ がおいしい！
ゲストさん 16:17
-
キャベツメンチカツ がおいしい！
ゲストさん 15:33
-
簡単濃厚ドリア フライパンで手軽に15分で完成！ がおいしい！
ゲストさん 15:23
ウーマンエキサイト特集
