美肌効果も期待できるお弁当！ 「テンペのてりやきサンドイッチ」

4．食パンは好みでトーストし、片面に◎を塗る。


5．焼いたテンペとレタス（たっぷり）をのせ挟む。好みの大きさに切って完成！　


テンペは、インドネシアでは伝統的な発酵食品で、ゆでた大豆を「こうじ」の一種「テンペ菌」で発酵させたもの。美肌にはもちろん、消化が良く、植物性たんぱく質やビタミンB群、食物繊維、ミネラル、イソフラボンなどが豊富に含まれている、まさにスーパーフード。


納豆のような癖やにおいもないので、お昼の弁当などで食べても「○○さんって口臭いよね」と陰口をたたかれる心配もありません。さらに満足感もあるので、これだけでおなかいっぱいに！　
最近はスーパーなどでも手軽に手に入るので見つけたらぜひおためしあれ！