秋バテに負けない“養生スープ” 体を潤す「とろみ」レシピ3選
2020年9月3日 18:40
補気作用のある豚肉、水分を蓄えるねばり野菜と合わせてバランスよくいただきます。
材料(2人分)
トマト(小)…2個(200g)
豚こま切れ肉…100g
玉ねぎ…1/2個(75g)
モロヘイヤ…1袋(80g)
オリーブ油 または 好みの植物油…小さじ1
A
・水…400ml
・白ワイン(あれば)…大さじ1
・塩…小さじ1/3
作り方
トマトはへたをくりぬき、反対側に十字の切り目を浅く入れる。豚肉は1cm幅に刻み、玉ねぎはみじん切りにする。モロヘイヤは軸を除き、葉の部分を細切りにする。 鍋に油を熱して豚肉と玉ねぎを炒め、肉の色が変わったらAを注ぐ。煮立ったら弱めの中火にし、あくを除く。トマトを加え、皮がはぜるまで、1分ほど煮る。 モロヘイヤを加え、しんなりしたら器に盛る。トマトを崩しながら混ぜていただく。 鮭と三つ葉のチーズスープ
血行を良くして熱の偏りを防いでくれる鮭を、水分を補うチーズとエリンギ、玉ねぎ、気持ちを落ち着かせる三つ葉と一緒に。チーズはモッツァレラチーズを使っても。
材料(2人分)
生鮭…1切れ(150g)
玉ねぎ…1/3個(50g)
エリンギ…1パック(100g)
三つ葉… 1袋(50g)
オリーブ油 または 好みの植物油…小さじ2
A
・水…400ml
・白ワイン(あれば)…大さじ1
・コンソメ顆粒…小さじ1/3
・塩…小さじ1/3
シュレッドチーズ…20g
作り方
鮭はひと口大に切って塩(分量外)を軽くふる。
材料(2人分)
トマト(小)…2個(200g)
豚こま切れ肉…100g
玉ねぎ…1/2個(75g)
モロヘイヤ…1袋(80g)
オリーブ油 または 好みの植物油…小さじ1
A
・水…400ml
・白ワイン(あれば)…大さじ1
・塩…小さじ1/3
作り方
血行を良くして熱の偏りを防いでくれる鮭を、水分を補うチーズとエリンギ、玉ねぎ、気持ちを落ち着かせる三つ葉と一緒に。チーズはモッツァレラチーズを使っても。
材料(2人分)
生鮭…1切れ(150g)
玉ねぎ…1/3個(50g)
エリンギ…1パック(100g)
三つ葉… 1袋(50g)
オリーブ油 または 好みの植物油…小さじ2
A
・水…400ml
・白ワイン(あれば)…大さじ1
・コンソメ顆粒…小さじ1/3
・塩…小さじ1/3
シュレッドチーズ…20g
作り方
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