��������� ���������������のレシピ

ストロベリー味のアイスクリームにフレッシュなイチゴを加え、シェイク仕立てに。爽やかな春色デザート。

• 10分
• 218 Kcal
• 献立

イチゴとホワイトチョコを使ったクリームを、たっぷり使ったクレープケーキです。

• 1時間30分 ＋
• -
• スイーツ

ディップは水切りヨーグルトを使いカロリーダウン。旬の野菜につけていただきます。

• 10分
• 87 Kcal
• 献立

大きくカットして焼いたキャベツは、表面は香ばしく中は蒸し上がってジューシーに仕上がります。ナイフと…

• 20分
• -
• 特集

シャキシャキとした歯ごたえが楽しいオカヒジキ。栄養価も高くおすすめの野菜。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

シナモンの香りが、スープカレーによく合います。

• 50分
• 413 Kcal
• 献立

パリッとした皮をかじると、中にはホクホクのジャガイモとソラ豆がたっぷり詰まっています。

• 25分
• -
• 特集

野菜の甘みとオイスターソースの旨みで、顆粒スープいらず。仕上げにゴマ油で香りづけを。

• 10分
• 36 Kcal
• 献立

スープカレーの基本の作り方を伝授。鶏と野菜の旨みがやさしい味わいです。鶏むね肉から出たスープで野菜…

• 40分 ＋
• 442 Kcal
• 献立

冷蔵庫で数日持ちます。おしゃれで食物繊維たっぷりな常備菜に。

• 10分 ＋
• 133 Kcal
• 献立

柔らかくて甘い春キャベツを使った、ミモザサラダの作り方を紹介します。彩り良いので食欲をそそります。…

• 15分
• 114 Kcal
• 献立

春の柔らかいニラは、生のまま、香りと刺激を楽しんで。ピリ辛のタレが合います。

• 10分 ＋
• 61 Kcal
• 献立

歯ごたえの良いキュウリとキクラゲを中華風のからし和えに。ハムで彩りとコクを添えて。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

沢煮とは沢山具が入った椀、という意味があります。料理で使った半端な野菜も一緒に入れて煮込んじゃいま…

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

• 10分
• 358 Kcal
• お弁当