条件別のレシピ

シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

塩でいただく冷奴。シンプルですが、サッパリとしておいしいです。

• 5分
• 127 Kcal
• 献立

焼きなすの香ばしさがおいしいマリネ。焼きなすのアレンジレシピとしてもおすすめです。冷やして召し上が…

• 15分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:8.0g。濃厚な練りゴマを使って食べ応えアップ！　よく冷えたトマトを使うとよい…

• 5分
• -
• 連載

単調な味の長芋とキノコにニンニクしょうゆをかけると香ばしさがアップします。

• 10分
• 108 Kcal
• 簡単

さっぱり、さわやかなサラダ。フライドチキンによく合います。

• 10分
• -
• その他

キノコの美味しい季節にたっぷりお召し上がりください。赤唐辛子の量で辛さを調整してください。

• 20分
• 152 Kcal
• 簡単

定番のカボチャの煮物に少し手を加えて見た目も栄養価もUP！

• 30分
• -
• 特集

色鮮やかで、食卓が華やかになる一品です。ニンジンがたっぷり食べられますよ！

• 15分 ＋
• 122 Kcal
• 簡単

食べ応えのあるサラダです。ピンク色のドレッシングで彩りも◎

• 10分
• 274 Kcal
• 献立

モヤシはゆで過ぎに注意して、シャキシャキ感を残すとおいしいです。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立

エビの生春巻きの作り方を紹介します。ポン酢ベースのつけダレで和食にも合います。サラダ感覚でいただる…

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

定番のヒジキの煮物。食材の下ごしらえがおいしさのポイントです。

• 15分
• 100 Kcal
• 献立

あっさりと薄味に仕上げました。キノコのうま味を楽しむ一品です。

• 5分
• 26 Kcal
• 献立

サッと出来上がるのに抜群の美味しさです。ピーマンを大きめに切ってツナをのせてお召し上がりください。

• 20分
• 142 Kcal
• 簡単