条件別のレシピ

ほんのり甘いかき揚げに、ピリッと山椒をきかせて。

• 15分
• 277 Kcal
• 献立

冷奴や湯豆腐に飽きてしまったら。ひき肉に味がついているので、そのままどうぞ。

• 20分
• 298 Kcal
• 献立

レンジで簡単。マスタードがきいた、少し甘めのマリネです。

• 5分 ＋
• 36 Kcal
• 献立

焼き色がつく前に手早く巻いていくのが、ふわっとしただし巻き卵のコツです。

• 10分
• 154 Kcal
• 献立

お弁当のおかずにもおすすめしたい、こんにゃくのきんぴら。あっさりした味付けで、素材を楽しむ一品です…

• 10分
• 123 Kcal
• 献立

シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

塩でいただく冷奴。シンプルですが、サッパリとしておいしいです。

• 5分
• 127 Kcal
• 献立

焼きなすの香ばしさがおいしいマリネ。焼きなすのアレンジレシピとしてもおすすめです。冷やして召し上が…

• 15分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:8.0g。濃厚な練りゴマを使って食べ応えアップ！　よく冷えたトマトを使うとよい…

• 5分
• -
• 連載

単調な味の長芋とキノコにニンニクしょうゆをかけると香ばしさがアップします。

• 10分
• 108 Kcal
• 簡単

さっぱり、さわやかなサラダ。フライドチキンによく合います。

• 10分
• -
• その他

キノコの美味しい季節にたっぷりお召し上がりください。赤唐辛子の量で辛さを調整してください。

• 20分
• 152 Kcal
• 簡単

定番のカボチャの煮物に少し手を加えて見た目も栄養価もUP！

• 30分
• -
• 特集

色鮮やかで、食卓が華やかになる一品です。ニンジンがたっぷり食べられますよ！

• 15分 ＋
• 122 Kcal
• 簡単

食べ応えのあるサラダです。ピンク色のドレッシングで彩りも◎

• 10分
• 274 Kcal
• 献立