サラダ 豆腐のレシピ

彩りがきれいなので、おもてなしにも。しっかり冷やすと、よりおいしく。

• 10分
• 140 Kcal
• 簡単

トマト、オクラ、玉ネギ……栄養たっぷりのヘルシーサラダ！

• 15分
• 152 Kcal
• 献立

豆腐をゴマ油と塩で和えておくのがポイント。ゴマ油の風味でご飯にもよく合うサラダです。

• 10分
• 107 Kcal
• 簡単

まだ葉が柔らかく若い春菊は、アクが少なく香りも良くて、サラダにおすすめです。

• 15分
• 175 Kcal
• 簡単

彩りキレイなサラダです。野菜不足を感じた時にオススメ！

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

白ゴマ入りのしっかりとした味つけのドレッシングをかけると、海藻も豆腐も食べやすいですよ。

• 15分
• 108 Kcal
• 献立

低カロリーで栄養たっぷり！　チリメンジャコがポイントです。

• 15分
• 164 Kcal
• 献立

混ぜ合わせたクリームチーズとかつお節をサラダに盛り合わせ、ワサビじょうゆをかけます。すべてが合わさ…

• 5分
• 148 Kcal
• 献立

手作りドレッシングは練りからしが隠し味！

• 10分
• 168 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷり！　サッパリとした合わせダレでたくさん食べられる一品です。

• 20分
• 277 Kcal
• 献立

クリーミーなアボカドとまろやかな食感の豆腐は相性バッチリ！　栄養もたっぷりです。

• 15分
• 170 Kcal
• 献立

ミネラル、食物繊維豊富な芽ヒジキがたっぷり食べられるサラダです。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

ミョウガの風味と松の実の食感が良いヘルシーサラダ。

• 15分
• 135 Kcal
• 献立

コクのある豆腐と練り白ゴマのドレッシングがアボカドと良く合います。

• 10分
• 182 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのオクラのサラダ。便秘に悩む方にもオススメ。

• 10分
• 72 Kcal
• 献立