条件別のレシピ

乳脂肪クリームを使って、調味料は少なめすぐ出来る簡単シチュー。

• 15分
• 544 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単に！　鮭を挟んでボリュームアップ。

• 15分
• 279 Kcal
• 献立

ケチャップとみそ。コクが出て美味しい炒め物。

• 5分
• 55 Kcal
• 献立

牛乳とヨーグルトにリンゴジャムを混ぜて。手軽に出来るシャーベット。

• 5分 ＋
• 114 Kcal
• 献立

餃子の皮を大根に。大根の甘みが美味しいヘルシー餃子。

• 20分
• 212 Kcal
• 献立

ワサビ風味のドレッシングが鶏ささ身とクリームチーズに合って美味しいサラダです。

• 15分
• 197 Kcal
• 簡単

圧力鍋を使って、柔らかいサンマの煮物に。

• 25分
• 386 Kcal
• 献立

オリーブ油で仕上げたポテトサラダ。食物繊維豊富なプルーンを使った美サラダ。

• 10分
• 206 Kcal
• 献立

みその代わりに塩麹。優しい味わいの具だくさん豚汁。

• 20分
• 154 Kcal
• 献立

乾燥ハーブをまぶして焼くだけで、いつもと違った印象に。おもてなしにも。

• 20分
• 316 Kcal
• 献立

黒ゴマのコクがなんとも濃厚で美味しい一品です。大きい容器にたっぷり作るのもおすすめです。

• 15分 ＋
• -
• スイーツ

塩もみした野菜にユズコショウ。ピリッと辛い即席漬け。

• 5分
• 25 Kcal
• 献立

白玉に青汁パウダーを混ぜると抹茶のような味わいに。クコの実、チアシード、小豆と体が喜ぶ食材を使った…

• 30分
• -
• 特集

ゆでたスパゲティーが余った時にも。野菜をプラスして料理の付け合わせにも。

• 15分
• 185 Kcal
• 献立

ドリアやオムライス、肉料理のおともにぴったり！簡単だけど香り豊かなポイントは、バターを最後に入れて…

• 10分
• 437 Kcal
• 献立