条件別のレシピ

揚げすぎると焦げて苦くなってしまいますので、揚げ過ぎに注意して下さいね。

• 30分
• 162 Kcal
• 献立

見た目ではわかりませんが、カレー味の唐揚げです！

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

どこかなつかしい小豆入りのパンケーキ。小さめに焼いてももちろんOK！

• 20分
• 142 Kcal
• 献立

アジの塩加減がご飯とよく合います。

• 20分
• 180 Kcal
• 献立

バレンタインに喜ばれること間違いなし！生チョコの様な舌触り。ココアのほろ苦さとフランボワーズの酸味…

• 2時間
• 206 Kcal
• 特集

バナナはレンジで熱を入れると甘さが増します。温かいバナナと冷たいアイスがよく合います。

• 15分
• 253 Kcal
• 献立

とろりと濃厚なスープが素麺によくからまっておいしい。

• 15分
• 139 Kcal
• 献立

いろいろな食感が楽しめます。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

外はサクッと中はしっとりに焼き上がったら成功！クルミたっぷり。バレンタインにいかが？

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ユズの搾り汁がネギの甘みを引き立ててくれます。

• 15分
• 39 Kcal
• 献立

クリーミーなアボカドアイスです。

• 1時間
• 186 Kcal
• 献立

コンニャクとゴボウを甘辛に炒めたヘルシー料理。コンニャクは大きめにちぎれば満足感が出ますよ！

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

卵白が余った時はこんな風に炒めものに加えてしまえば無駄がありません！

• 15分
• 43 Kcal
• 献立

トマトジュースが残っていたらこんな変わり種のサラダはいかが!?

• 15分
• 114 Kcal
• 献立

サクサク、カリッカリの歯ごたえ。塩味は後味にちょっぴり感じます。バレンタインにも◎

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