野菜のレシピ

お弁当でも食物繊維もしっかりとりたい。ゴボウとニンジンを香ばしいゴママヨネーズで和えました。ちょっ…

• 20分
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鶏ささ身に片栗粉をからめてつるっとした食感に。春の野菜、ウドを使ったスープはまるで料亭の味です。

• 15分
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ドレッシングはすり白ゴマが入ってヘルシー！　どんな野菜にも合います！

• 15分
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トマトはカロテンが豊富。野菜不足かな？っていう時に食べて♪たまには焼いて、甘みがアップしたトマトは…

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冷蔵庫にある野菜を使ってしまいましょう！　ゴマ油が効いておいしい。

• 15分
• 72 Kcal
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電子レンジで簡単にスープを作りましょう。はじめは半分の水分で加熱し、野菜を煮る時間を短縮するのがポ…

• 15分
• 72 Kcal
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• 15分
• 71 Kcal
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野菜の甘みを十分に味わえますよ。

• 10分
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ワインビネガーと粒マスタードがサッパリ！　野菜をたくさん頂けるドレッシング。

• 15分
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野菜の他にワカメと豆腐入りのヘルシースープ。

• 15分
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ツルムラサキはゆでるとヌルっとした粘りがでます。水溶性の食物繊維やカルシウム、鉄など栄養価の高い野…

• 20分
• 71 Kcal
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• 20分
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カレーの香りが食欲をそそるスープです。お好みで色々な野菜を入れてみて下さい。

• 15分
• 70 Kcal
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ルッコラやトレビスを合わせても。冷蔵庫に残っている野菜を盛り合わせましょう。

• 10分
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塩辛が入った和えダレは、大根以外のお野菜でも合いますよ。

• 10分
• 70 Kcal
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