条件別のレシピ

自由に盛りつけて自分好みのパフェに。お好きなフルーツをプラスしてもいいですね。

• 5分
• 230 Kcal
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納豆は苦手、という人は多いけど、これは実はすごい栄養食品なのだ。偏りがちな食生活になるダイエットに…

• 15分
• 230 Kcal
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• 10分
• 230 Kcal
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カキの水気はしっかり拭いて下さいね。

• 30分
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香ばしい入り大豆と旨味たっぷりのホタテ貝柱の雑穀粥です。胃腸が疲れたときにぴったり！

• 15分
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タイカレーペーストが入って、本格的な味に。

• 15分
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スルメを入れて旨味をUP！

• 25分
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赤ワイン入りのキノコのソース！　たっぷりからめて召し上がれ！

• 30分
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切干し大根とツナを焼いてお焼き風に。ラー油入りのタレを漬けて召し上がれ！

• 15分
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淡白で消化の良い鶏ひき肉とトマトを使って、ヘルシーな麻婆トマトに。

• 15分
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鮮やかなグリーンと、ぱっくり開いた割れ目がかわいい、甘さ控えめの蒸しケーキ。卵、乳製品、油不使用の…

• 30分
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豆苗は強火でサッと炒めるのがポイント。とっても簡単な一品。

• 10分
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簡単なのに子供も喜ぶ豪華なフルーツポンチです。

• 15分
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チョコレートアイスの甘みとジューシーでフレッシュなオレンジが良く合います。盛り合わせるだけで立派な…

• 10分
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• 簡単

ショウガやネギがきいたふっくら柔らかいカラスカレイの煮付けです。落とし蓋をしてしっかりと甘辛味をし…

• 30分
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