イカ のレシピ

• 30分
• 363 Kcal
• 献立

• 5分
• 360 Kcal
• お弁当

ぜいたくに魚介をふんだんに使った炒め物です。豆板醤の量はお好みで調整してください。

• 20分
• 359 Kcal
• 献立

• 30分
• 359 Kcal
• 献立

ニラたっぷり入ったチヂミは体の中から元気になれるかも！

• 25分
• 359 Kcal
• 献立

お手軽に作れる八宝菜を紹介します。豚肉、魚介、野菜など具沢山。そのままはもちろん、ごはんや揚げ麺に…

• 25分
• 358 Kcal
• その他

• 15分
• 357 Kcal
• お弁当

• 20分
• 357 Kcal
• 献立

イカはサクッと揚げましょう！

• 15分
• 356 Kcal
• 献立

イカの旨味がギュッと濃縮しておいしいですよ！

• 40分
• 355 Kcal
• 献立

• 25分
• 354 Kcal
• 献立

シンプルな味付けだからこそ、イカの甘味やミョウガの香りを楽しむ事ができる一皿。

• 10分
• 354 Kcal
• 簡単

イカとジャガイモの上品な味の煮物です。イカはいちど火を通したら取り出しておくことでかたくなりません。

• 30分
• 353 Kcal
• 献立

イカはヤリイカでもおいしくできますよ！大根おろしでサッと煮たイカは、旨味たっぷり。半熟卵と一緒に召…

• 15分
• 351 Kcal
• 簡単

柔らかい絹ごし豆腐をつるんとすくっておだしで温める。これだけでも美味しいそうだけど、それにプリプリ…

• 25分
• 350 Kcal
• 簡単