条件別のレシピ

• 40分
• 241 Kcal
• 献立

クルミが入ったナッツみそと一緒に召し上がれ。大根は予め電子レンジで加熱しておくと、時間も短縮！

• 15分
• 241 Kcal
• 簡単

鶏むね肉はゆで過ぎると固くなってしまうので注意。ゆでキャベツと一緒に召し上がれ。

• 40分
• 241 Kcal
• 献立

リンゴとハチミツでジューシーに仕上げた、照り焼き味のローストチキンです。

• 15分 ＋
• 241 Kcal
• 簡単

下処理が不要で扱いやすい切り身魚で簡単に作れる基本のアクアパッツァです。フライパン一つで手軽に作れ…

• 25分
• 241 Kcal
• 献立

かつお節の旨味をジャガイモと鶏肉にじっくりしみ込ませたご飯に合う一品。

• 20分
• 241 Kcal
• 簡単

• 25分
• 241 Kcal
• 献立

• 10分
• 241 Kcal
• お弁当

春キャベツを使った食べごたえ充分な八宝菜。ご飯に良く合いますよ。

• 30分
• 241 Kcal
• 献立

• 15分
• 241 Kcal
• 献立

• 15分
• 241 Kcal
• 献立

一見すると肉の塊ですが、中はワカメとモヤシ。ボリュームアップとカロリーダウン効果が期待できます。

• 20分
• 241 Kcal
• 特集

エビや豆腐のような淡白な具材には中華風のしっかり味がよく合います。仕上げの牛乳でクリーミーに！

• 20分
• 241 Kcal
• 献立

強火でエビを炒めるがおいしさの秘訣！　ご飯が進む事間違い無しの一品です。

• 20分
• 241 Kcal
• 献立

• 30分
• 241 Kcal
• 献立