条件別のレシピ

• 20分
• 134 Kcal
• 献立

植物性の食材だけで作るヘルシーポタージュです。

• 30分
• 134 Kcal
• 献立

ビタミンたっぷりのデザート。最後にシナモンパウダーをかけてスパイシーに。

• 10分
• 134 Kcal
• 献立

イカゲソを青のり、梅干しが入った衣にからめました。揚げたては香りが良い！

• 15分
• 134 Kcal
• 献立

らっきょうのシャキシャキッとした食感と、大葉の香りがアクセント。酢が入ったドレッシングでサッパリと。

• 40分
• 134 Kcal
• 簡単

プチプチとした食感がアクセントのスープです。さっぱりとしていて食後のお口直しに最適。

• 5分
• 134 Kcal
• 献立

乾物をゆで、ツナの油をドレッシング代わりにした、即席サラダ。味が馴染むと美味しく、常備菜にもなりま…

• 15分 ＋
• 134 Kcal
• 献立

コリコリとした砂肝を甘辛い味付けにしました。ご飯が進む一品。

• 15分
• 134 Kcal
• 献立

• 10分
• 134 Kcal
• お弁当

豚肉入りのきんぴらは食べ応えもバッチリ！　ゴボウたっぷりで食物繊維がたくさん摂れます。

• 15分
• 134 Kcal
• 献立

シンプルに塩だけで味付け。お好みでしょうゆを掛けてもいいですね。カブがまるごと食べられます。

• 10分
• 134 Kcal
• 簡単

• 30分
• 135 Kcal
• 献立

おつまみにぴったり。表面をさっと焼いてシャキシャキの食感を味わいましょう。

• 8分
• 135 Kcal
• 簡単

粉チーズが入ったドレッシングでブロッコリーとプチトマトを和えました！

• 10分
• 135 Kcal
• 献立

黒酢を入れてサッパリとした和え物に。食べたい時にすぐに作れる一品です。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立