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  • 青菜と練り物の煮物

    青菜と練り物の煮物

    • 25分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • ゴーヤのかき揚げ

    ゴーヤのかき揚げ

    ほろ苦いゴーヤは栄養満点! チリメンジャコを入れるのでカルシウムもたっぷり。

    • 15分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • 大和芋入り海藻サラダ

    大和芋入り海藻サラダ

    大和芋の粘りが、ドレッシングをよりなじませてくれます。

    • 15分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • 青のりレンコン

    青のりレンコン

    • 10分
    • 138 Kcal
    • お弁当
  • シャキシャキ長芋サラダ

    シャキシャキ長芋サラダ

    ショウガを入れたドレッシングをかけて。

    • 15分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • ハムのマリネ

    ハムのマリネ

    ワインビネガーでさっぱりとしたマリネに仕上がります。

    • 15分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • 中華風卵焼き

    中華風卵焼き

    • 5分
    • 138 Kcal
    • お弁当
  • 鮭入り洋風卵焼き

    鮭入り洋風卵焼き

    サワークリームと一緒に食べるととってもマイルド。

    • 20分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • 菜の花とニンジンの白和え

    菜の花とニンジンの白和え

    女性のからだに必要な栄養素たっぷりの菜の花。旬の時期にしっかり食べましょう。

    • 15分
    • 138 Kcal
    • 簡単
  • カボチャの鶏そぼろ煮

    カボチャの鶏そぼろ煮

    鶏ひき肉を、水でほぐすのがポイントです!

    • 25分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • サツマイモのレモン煮

    サツマイモのレモン煮

    • 25分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • 大根とシラスの和風サラダ

    大根とシラスの和風サラダ

    せん切りした大根とカリカリに焼いたシラスのサラダ。

    • 10分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • きんぴらゴボウ

    きんぴらゴボウ

    • 20分
    • 138 Kcal
    • 献立
  • アボカドとヒジキのマリネ

    アボカドとヒジキのマリネ

    ヒジキの鉄分、アボカドのビタミンE、プチトマトのリコピンなど美容に良い栄養素が取れます。

    • 15分 +
    • 138 Kcal
    • 献立
  • ザーサイハム奴

    ザーサイハム奴

    豆腐を豪快に崩して召し上がれ!ゴマ油と酢がきいた夏向きの一皿です。

    • 15分
    • 138 Kcal
    • 簡単
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