��������� ������������のレシピ

塩麹を揉み込むことで鶏肉を柔らかく！発酵食品のヨーグルトは仕上げにも。〆はリゾットがおすすめ！

• 30分 ＋
• 500 Kcal
• 特集

• 7分
• 500 Kcal
• お弁当

• 1時間15分
• 500 Kcal
• 献立

天ぷらにすると野菜もたくさん食べられますね！

• 20分
• 500 Kcal
• 献立

簡単なのに確実に美味しく仕上がるのでおすすめです。鶏むね肉は時間のある時に先に漬けておくと◎ 半日…

• 40分 ＋
• 500 Kcal
• 献立

みそとコチュジャン、納豆が入った濃厚なチゲ鍋。身体が温まります。

• 20分
• 500 Kcal
• 献立

豚ひき肉で作った、ボリュームのある肉団子とカボチャの煮物。食べごたえがあります。

• 20分
• 501 Kcal
• 献立

バジルペーストがたっぷり入った、洋風焼き飯。

• 20分
• 501 Kcal
• 献立

ハンバーグはソースで楽しむ！100%豚ひき肉で作るハンバーグです。たっぷりのキノコを使った、ソース…

• 1時間
• 501 Kcal
• 献立

具だくさんのオムレツはオーブンで焼き上げます。食べごたえもバッチリ！

• 20分 ＋
• 501 Kcal
• 献立

冷凍うどんを使ったレシピを紹介します。サバの味噌煮缶と納豆を混ぜてうどんにのせるだけ！薬味をたくさ…

• 10分
• 501 Kcal
• 簡単

いろいろな食材を一気に摂れるので、ボリューム満点のサンドイッチです。

• 10分
• 501 Kcal
• 簡単

水煮山菜を入れて、一緒に炊きました。

• 1時間
• 501 Kcal
• 献立

白身魚に振り塩をする事で、生臭さが消えます。衣にビールを入れて、フワッとした食感に。

• 20分
• 501 Kcal
• 献立

• 30分
• 501 Kcal
• 献立