条件別のレシピ

すりおろした長芋とイカ、ワケギを混ぜてお焼きに。ポン酢しょうゆでサッパリといただきます。

• 20分
• 199 Kcal
• 献立

• 8分
• 47 Kcal
• お弁当

市販のパイシートで、お店のようなパイが作れちゃいます！　生クリームは泡立てすぎないのがポイント。

• 20分
• 447 Kcal
• 献立

焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、イソフラボンたっぷりのヘルシーレシピ。お酒のアテにも。

• 5分 ＋
• 310 Kcal
• 簡単

• 10分
• 330 Kcal
• お弁当

• 1時間30分
• 254 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草をたっぷり入れて栄養価もUP！

• 15分
• 175 Kcal
• 献立

ロールキャベツと相性のよいトマトソースがやみつきになります！トマト缶を使ったソースで、トロトロにな…

• 50分
• -
• 献立

グラタンを手作りのホワイトソースで。素材の味が引き立つグラタンです。

• 30分
• 445 Kcal
• 献立

• 10分
• 105 Kcal
• お弁当

生鮭にポン酢で下味をつけてからゴマをたっぷりつけて焼きあげます。お弁当にもピッタリのおかずです。

• 10分 ＋
• 288 Kcal
• 簡単

• 30分
• 438 Kcal
• 献立

クリスマスの定番！チキンです。普段あまり料理にハーブを使わないという方、ぜひ挑戦してみてください。…

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• その他

食パンに挟んでサンドイッチ風にしてもおいしいですよ！鶏もも肉は皮目からあせらずじっくり焼くのがポイ…

• 15分
• 711 Kcal
• 簡単

• 25分
• 440 Kcal
• 献立