条件別のレシピ

油揚げがおだしをたっぷり含んでおいしい！　青菜はお好みのものでどうぞ！

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

味付けのお肉を使って、簡単ですぐに作れるサラダです。

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

おつまみとしてはもちろん、熱々のご飯にのせてもおいしそう！お好みでお茶をかけて、サラサラっといただ…

• 15分
• 142 Kcal
• 簡単

• 15分
• 142 Kcal
• お弁当

からしはマヨネーズと合わせる事で、味にまるみが出て食べやすくなりますよ。水菜の水気は、水っぽくなら…

• 10分
• 142 Kcal
• 簡単

ブロッコリーのゆで加減で食感が変わるのでお好みの固さにゆでて下さいね。クルミもアクセントになってお…

• 15分
• 142 Kcal
• 簡単

片栗粉でトロミをつけた、かきたま汁。ふわふわとした食感の卵がおいしい！

• 10分
• 142 Kcal
• 献立

中華ドレッシングは覚えておくと、どんな野菜にもマッチして美味しいです。中華のおかずのお供に作ってみ…

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

ゴーヤをじっくり炒めるのがポイント！

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

サッと出来上がるのに抜群の美味しさです。ピーマンを大きめに切ってツナをのせてお召し上がりください。

• 20分
• 142 Kcal
• 簡単

• 7分
• 141 Kcal
• お弁当

• 5分
• 141 Kcal
• お弁当

旬のイカを使って。ネギをこんがり焼くとさらに美味しい！

• 15分
• 141 Kcal
• 簡単

青菜と油揚げを、甘めのだしで煮た一品。サッと作れて簡単。

• 15分
• 141 Kcal
• 献立