条件別のレシピ

ゆっくり炊くおかゆは、お米の形が崩れて消化されやすく、血行促進にもつながります。

• 20分
• 117 Kcal
• 連載

油揚げ、キュウリ、ミョウガを盛ったお椀に冷やしたみそ汁を注ぎます。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

• 15分
• -
• 献立

ゴロゴロっと大きめに切ったマグロが嬉しいですね。

• 30分
• 303 Kcal
• 献立

仕上げに桜エビを散らして、香ばしさをプラス。

• 25分
• 108 Kcal
• 献立

程よいシャキシャキ感を残して。あっさりした味付けなので、味の濃いおかずとの相性が良いです。

• 20分
• 115 Kcal
• 献立

コロコロと小さい野菜がたっぷり。バランスが良い。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

カレールウが麺にからまって食べやすいですね。

• 15分
• 153 Kcal
• 献立

バターを少し加えるだけで、風味がアップ！ベーコンとの相性も抜群です。エノキの食感も楽しんで下さい。

• 15分
• 72 Kcal
• 簡単

モロヘイヤを1束使った栄養満点なお吸い物。ツルッとした食感が良い。

• 5分
• 102 Kcal
• 献立

チリメンジャコやカニ風味カマボコが入ったおいしいダシのスープ。

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

すりおろした青ユズの皮を最後に散らすだけで、とっても香りの良い一品に。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

• 30分
• -
• 献立

• 5分
• 19 Kcal
• お弁当

• 15分
• 89 Kcal
• 献立