条件別のレシピ

ブリに塩ワカメを巻いて、フライパンで蒸し焼きに。魚と野菜の旨味が凝縮したヘルシーな一皿。

• 30分
• 353 Kcal
• 献立

冷蔵庫のあまり物で出来る、ボリュームたっぷりのオムレツ。見ためはピザだけど、食感はふんわり。

• 20分
• -
• 特集

• 10分
• 282 Kcal
• お弁当

片栗粉をまぶしたカレイをカラッと揚げて、ピリ辛の紅葉おろしでいただきます。

• 25分
• 207 Kcal
• 献立

脂質がたったの6.6g！　不足しがちなカルシウムも補えます。鶏肉。。。他の肉類に比べて低カロリー高…

• -
• 193 Kcal
• 連載

豆板醤の辛さが効いています。

• 20分
• 300 Kcal
• 献立

• 10分
• 564 Kcal
• お弁当

エビのぷりっとした食感とサクッとした衣がとても合う一品です。

• 30分
• 380 Kcal
• 献立

具材を小さく切って、カラッと揚げて、旬の天ぷらを味わって下さい。

• 20分
• 272 Kcal
• 献立

• 30分
• 199 Kcal
• 献立

タケノコと相性の良い鶏もも肉と一緒に煮物にしました。ニンジンやキヌサヤがよく映えて見た目にもおいし…

• 30分
• 234 Kcal
• 献立

炙ったマグロは身が締まっておいしい。焼いた白ネギもトロトロで甘い。

• 20分
• 244 Kcal
• 献立

粉チーズ入りの衣をつけて揚げたカツは子供に大人気の味。お弁当にも。

• 20分
• 324 Kcal
• 献立

だしをふくんだがんもどきと、がんもどきの旨みを吸ったカブがおいしい定番煮物です。一晩おいてさらにお…

• 45分
• 205 Kcal
• 献立

甘酸っぱいプルーンと豚肉の旨味がよく合います。粉チーズを振って召し上がれ。

• 15分
• 530 Kcal
• 特集