条件別のレシピ

豆腐に野菜、ベーコン、卵！　栄養満点！　具だくさん！

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

• 1時間30分
• -
• 献立

• 10分
• 222 Kcal
• お弁当

クラゲのコリコリとした食感が梅肉と合いますね。

• 20分
• 63 Kcal
• 献立

ハード系のパンも、クリーミーな卵液をしみ込ませる事で、しっとり食感に。パパッと簡単にできるので、食…

• 40分
• -
• ブレッド

• 5分
• 150 Kcal
• お弁当

• 30分
• 230 Kcal
• 献立

サキイカと一緒に煮る事で、旨味がアップ！　トロトロに柔らかい玉ネギも美味！

• 20分
• 80 Kcal
• 献立

• 5分 ＋
• 23 Kcal
• お弁当

疲労回復にも一役かってくれる、栄養満点スープです。

• 20分
• 109 Kcal
• 献立

スライサーを使うと、きれいに仕上がりますよ。

• 25分
• 120 Kcal
• 献立

タコとアスパラを使ったシンプルなペペロンチーノです。イタリアンパセリを散らすと、さらにさわやかな色…

• 20分
• 560 Kcal
• 献立

カボチャを牛乳で煮た、デザートのように甘い一品。

• 20分
• 74 Kcal
• 献立

定番のおひたしをしっかり味に仕上げました。お好みの青菜でアレンジしてもGOOD。

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

ゆでたホウレン草とツナは相性抜群。お好みのドレッシングで召し上がれ。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立