条件別のレシピ

• 10分
• 166 Kcal
• お弁当

オクラ、納豆、大葉を混ぜ合わせて豆腐にのせました。このネバネバが病みつきになります。

• 5分
• 166 Kcal
• 献立

セロリのシャキシャキとした食感がたまならない、サッパリとした一品です。

• 10分
• 166 Kcal
• お弁当

タラコマヨネーズをよく和えて召し上がれ！

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

具だくさんでお腹も満足！鶏もも肉からでるおだしが、いい味だしてます。ちょっと小腹がすいた時にもおす…

• 25分
• 166 Kcal
• 簡単

塩麹で味付けした、お酒がすすむ一品です。

• 10分
• 166 Kcal
• 献立

コスパ良し、食べごたえもある厚揚げ。野菜と一緒に煮込めば子供も食べやすそうです。最後にしょうゆを加…

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

ニラとゴボウがたっぷり入った、ご飯に合う一品。スタミナがつきますよ！

• 25分
• 166 Kcal
• 献立

カルシウムたっぷりのシシャモを甘酢漬けにしてサッパリと。

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

• 5分
• 166 Kcal
• お弁当

アンチョビ入りのドレッシングは野菜との相性抜群。万能ドレッシングです。

• 10分
• 166 Kcal
• 献立

ブドウとナタデココが入った、お手軽デザート。お好みのフルーツを入れても。

• 5分
• 166 Kcal
• 献立

大根をみじん切りにして、トロトロの食感にしました！

• 20分
• 166 Kcal
• 献立

食べ慣れた肉ジャガにニンニクを効かせたヨーグルトを加えるだけで、サラダ感覚でいただける一皿に変身。

• 10分
• 166 Kcal
• 簡単

桜エビが香ばしいガレットです。

• 10分
• 166 Kcal
• 献立