山下 和美のレシピ

体が重くて胃がもたれる時に。むくみ改善。香草で消化促進。

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タケノコで疲労回復。気分が落ち込んで元気がない時におすすめ！

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カラフルな彩りで気分も上がる!?　酸味とハーブの香りで食欲促進。

• 10分
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セロリとバジルの香りが、気を巡らせて緊張を和らげ穏やかに。

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アサリにも精神を安定させる作用があります。ストレスを感じる時に。

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シリコンスチーマーを使って。素材の味とローズマリーの香りが楽しめる一皿です。

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タジン鍋を使って。レモンの酸っぱさは気にならず、サッパリといただけます。タジン鍋がなければ土鍋で代…

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ラップに包んでレンジで。簡単なのに手が込んで見えるので、一品足りないときなどにどうぞ。

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フライパンで蒸し煮。魚介、ハーブ、スパイスをまとめて蒸すので旨みたっぷり。残ったスープでパスタやリ…

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蒸し器を使って。白あんを使ったしっとりとした日本茶に合うケーキです。

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砂糖不使用。自然の甘みがおいしいデザートです。柿には、美肌効果のあるビタミンCや酵素が豊富に含まれ…

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ボリュームのあるサラダが食べたい時に。一皿でバランスよく満足感があります。アボカドは栄養価が高くビ…

• 15分
• 279 Kcal
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残ったお餅をアレンジ！　発酵食品は酵素をたくさん含む食べ物です。キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌の相乗…

• 10分
• 297 Kcal
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白菜とリンゴに含まれるビタミンCや食物繊維には、美肌やデトックスの効果が期待できます。

• 10分
• 159 Kcal
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野菜をおいしく食べられるソースです。いつものミートソースもカレー粉を加えることで変化が楽しめます。

• 15分
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