杉本 亜希子のレシピ

オクラをプラスして栄養と食感をUPさせましょう！

• 5分
• 103 Kcal
• 献立

脂がのったサンマは大根おろしを添えて後味スッキリ。

• 20分
• 344 Kcal
• 献立

キュウリは種を取ることで歯切れの良い炒め物に！

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

ローズマリーの香りがほのかに広がる、肉好きにはたまらない一皿です。

• 40分 ＋
• 653 Kcal
• 献立

きな粉をたっぷりまぶして下さいね！

• 1時間
• 322 Kcal
• 献立

ホクホクッとした食感の豆が主役のカレーは、煮込み時間が短くてすぐできるのが嬉しい！

• 40分
• 550 Kcal
• 献立

炒めたホタテとカボチャやブロッコリーにカマンベールをのせて焼いたグラタンです。カマンベールがトロリ…

• 25分
• 382 Kcal
• 献立

ブリをシンプルに塩コショウで。

• 15分
• 213 Kcal
• 献立

最後にかつお節を加えて風味UP！

• 15分
• 185 Kcal
• 献立

豚肉や野菜からでた旨味が加わっておいしいだしに。〆はそばを加えて年越しそばに！

• 30分
• 890 Kcal
• 献立

ふんわり卵入り！　板麩が主役のお吸い物。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

カブや白ネギ、玉ネギなど白い野菜を使ったスープ！

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

ゆでて和えるだけなので、簡単にできます。サッパリとした和え物で、無限に食べられそう

• 10分
• 61 Kcal
• 献立

酒粕の香りが広がる、あったか汁。

• 25分
• 190 Kcal
• 献立

シンプルな塩焼きに。もろみと合わせた野菜を添えて。

• 20分
• 152 Kcal
• 献立