中島 和代のレシピ

栄養満点レシピ。お好みでしょうゆをかけて下さいね。あつあつご飯にのせてもおいしくいただけますよ。

• 15分
• 103 Kcal
• 簡単

ニンジンをまるごと1本使ったサラダ。ビタミンが豊富で肌にも良いですよ！

• 15分
• 102 Kcal
• 献立

甘く炊かれた黒豆は、スイーツにはもってこいの素材。今回は優しい甘さの蒸しケーキに入れて、ちょっと豪…

• 30分
• 102 Kcal
• 特集

今回はシメジとエノキを使いましたが、お好みのキノコでももちろんOK！バターのコクがふわっと広がって…

• 5分
• 102 Kcal
• 簡単

おからと豆腐を入れる事で、外はサクッと、中はふわっと仕上がります。きな粉やシナモンパウダーなどお好…

• 20分
• 100 Kcal
• 簡単

レンジにかけるだけでOKの超お手軽レシピ。玉ネギの甘さを再確認できる一品です。

• 10分
• 100 Kcal
• 簡単

ヘルシー食材代表のキノコをたっぷり使った一品！

• 15分
• 99 Kcal
• 特集

• 10分
• 98 Kcal
• 特集

• 20分
• 98 Kcal
• 特集

赤は邪気を払い、白は清らかな心を示すのだとか。かまぼこも少し手を加えて、こんなにかわいい結びにして。

• 15分
• 95 Kcal
• 特集

甘酢ショウガがさっぱり！クラゲの食感もGOOD！

• 20分
• 95 Kcal
• 特集

たっぷりの薬味といただく、カツオの刺身。

• 15分
• 95 Kcal
• 特集

• 20分
• 94 Kcal
• 特集

• 15分
• 94 Kcal
• 特集

レンコン、シイタケ、ゴボウ、ニンジン、タケノコ、コンニャク。飾り切りにすればお正月らしい煮ものにな…

• 1時間10分
• 93 Kcal
• 特集