洋食のレシピ

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

ヨーグルト入りドレッシングでクリーミーなサラダに☆

• 10分
• 191 Kcal
• 簡単

今回はちょぴり贅沢に鯛を使いました。皮をカリッと焼くのがおいしさの秘訣！

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

彩り華やかな野菜を直火で焼き、マリネ液に漬けた身体に良いレシピ。

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

トマトは炒めると崩れやすいので、強火でサッと炒めるのがポイント。

• 15分
• 191 Kcal
• 献立

クリームコーンとすりおろしたジャガイモが入ったトロトロのスープ。

• 15分
• 191 Kcal
• 献立

ワインやビールお酒のお供にしたい一品。ひと手間かけてトマトは湯むきするとぐっと前菜らしくなります。

• 15分
• 191 Kcal
• 簡単

レモンの風味が爽やかなサッパリとしたサラダ。セロリのシャキシャキ食感がクセになる一品です。

• 10分
• 191 Kcal
• 簡単

菜の花の香りに、ピリッとした風味がアクセント。おつまみにもおすすめです。

• 10分
• 191 Kcal
• 簡単

豆腐を使って大幅にカロリーダウン！優しい豆腐の甘みと酸味がおいしい一品。

• 10分
• 191 Kcal
• 簡単

冷めてもおいしい。パーティーやお弁当にも最適です。

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

アボカドのまったり濃厚な味わいとカマンベールがよく合います。

• 5分
• 191 Kcal
• 簡単

トマト、ナス、セロリ、黄パプリカ。彩り豊かな野菜を蒸し煮にした、カポナータの様な一品。

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

カレー粉で炒めたきんぴらは、ツナが入ってお子様にも食べやすい味付けです。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

しょうゆと酢を効かせた和風の粒マスタードソースは肉や他の魚にも応用でき、覚えておくと便利です。

• 30分
• 190 Kcal
• 献立