一品料理（和食）のレシピ

食物繊維たっぷり。甘酢でサッパリといただけます。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

しっかり味のついているのりの佃煮は、和え物の味付けにも便利！ちょこっと添えたワサビとウズラ卵をよ～…

• 10分
• 86 Kcal
• 簡単

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

• 25分
• 149 Kcal
• 献立

ナスは電子レンジで火を通すからとってもお手軽。

• 10分
• 153 Kcal
• 献立

カボチャをレンジでチンするだけで、煮物のようなしっとりとした食感に！

• 10分
• 134 Kcal
• 献立

翌日の方がキュウリに味がしみ込んでおいしいですよ。

• 20分
• 20 Kcal
• 献立

香ばしく焼いた油揚げにしょうゆの香りがジュワッとおいしいです。

• 3分
• 163 Kcal
• 献立

たくさんの野菜が食べられる、おすすめの一品。

• 20分
• 118 Kcal
• 献立

旬の青菜を使って下さいね。サッとゆでる程度でOK！

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

ゆでたニラを練りからしが入ったピリ辛の和えダレで和えて。

• 10分
• 159 Kcal
• 献立

サッパリとした甘酢和え。辛めの味がお好みの方は、豆板醤で調整して下さい。

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

青菜とシイタケ、油揚げを白ゴマが入ったゴマダレで和えました。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

さっぱり味なので箸休めに。

• 15分
• 20 Kcal
• 献立

ピリリとしたあんかけで、体が温まります。

• 10分
• 185 Kcal
• 献立