和食のレシピ

白と黒のゴマをイワシにたっぷりつけて、フライパンで香ばしく焼きました。

• 40分
• 407 Kcal
• 献立

カブは皮付きのまま使うのがポイント。ゴマ油で風味豊かなソテーに。

• 20分
• 164 Kcal
• 献立

揚げ油は素材の準備を進めながら温め始めましょう。

• 10分
• -
• 特集

細かく叩いた鮭をタネにして、レンコンでサンドしました。オーロラソースともよく合います。

• 30分
• 579 Kcal
• 献立

鶏ひき肉、ニンジン、シイタケ、ネギが入ったヘルシーで栄養満点のおからです。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

焦げないように弱火で焼いて下さいね。ふっくらジューシーな鶏肉は、おつまみにも最適です。

• 20分
• 514 Kcal
• 簡単

ネギみそは豆腐以外に、ご飯はもちろん、温野菜にかけてもおいしいですよ！材料を混ぜて火を入れるだけで…

• 20分
• 447 Kcal
• 簡単

レンコンを揚げてからサバを揚げると、油の汚れも少なくてすみますよ。レンコンには、お好みで塩をかけて…

• 20分
• 377 Kcal
• 簡単

カブはやさしくすりおろしましょう。口当たりも優しくなりますよ。

• 10分
• 122 Kcal
• 献立

最後に加えるみそが隠し味。カボチャの甘みが引き立ちます。

• 30分
• 549 Kcal
• 献立

白菜の上に塩昆布と酒をかけるだけで、立派な一品が出来ます。忙しい時のお助けレシピ。

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

さっとゆでたホウレン草をからしとだししょうゆで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 41 Kcal
• 献立

バターしょうゆで炒めるホウレン草は、野菜嫌いなお子様でも食べやすい味です。

• 10分
• 99 Kcal
• 献立

しっかり味なので、ご飯が進む事間違い無し！

• 10分
• 175 Kcal
• 献立

ふわふわの食感がおいしい、レンジで作る簡単卵焼き。

• 15分
• 195 Kcal
• 献立