和食のレシピ

練り物はお好みのものでOK。サッと煮るだけだから時間がない時でもすぐできる！

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

ゴボウの香りと食感を味わって。冷めてもおいしい一品です。

• 15分
• 103 Kcal
• 献立

王道の具材が入ったみそ汁はほっとする味。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立

旨味たっぷりのスルメイカを加えるのがポイント！

• 10分 ＋
• 69 Kcal
• 献立

• 20分
• 83 Kcal
• 献立

食材の大きさを揃えると食べやすいですよ。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

ラー油の量はお好みで。ゴマ油の香りが広がるお浸しです。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

キャベツとモヤシをレンジでチン！　カレーとツナとの相性もバッチリ！

• 10分
• 147 Kcal
• 献立

コンニャクとネギの2つの味が楽しめる牛ロールです。

• 25分
• 358 Kcal
• 献立

彩りキレイなサラダです。野菜不足を感じた時にオススメ！

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

焼きナスをトッピングした冷奴。冷たいお豆腐と温かいナスが絶妙なマッチング！

• 15分
• 169 Kcal
• 簡単

生鮭にポン酢で下味をつけてからゴマをたっぷりつけて焼きあげます。お弁当にもピッタリのおかずです。

• 10分 ＋
• 288 Kcal
• 簡単

ゴボウの香りが広がるみそ汁です。

• 15分
• 112 Kcal
• 献立

お吸い物はだしが命！　昆布とかつお節でぜひ取って下さいね！

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

鮭は体内の活性酵素を除去する働きがあり、健康に良い食材のひとつ！　カルシウムの骨への吸収を進めるビ…

• 10分
• -
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