和食のレシピ

水菜もサッとゆでるだけで、生と比べるとグンとかさも減り、たくさんの量を食べる事ができますね。

• 5分
• 305 Kcal
• 簡単

漬け物はお好みの物を使って下さいね。

• 10分
• 306 Kcal
• 献立

やわらかな鶏つくねと野菜のシンプルなお鍋です。ユズコショウが入ったつくねはひと味違います！

• 30分
• 306 Kcal
• 献立

上品な味付けで、タケノコの香りと食感を楽しむ一品。香り高い木の芽がアクセント。

• 1時間
• 306 Kcal
• 献立

納豆のぬめりを取って、食べやすくしました。

• 30分
• 306 Kcal
• 献立

1人分306kcalの献立。鮭は、脂肪燃焼アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)をバラ…

• 30分 ＋
• 306 Kcal
• 連載

バターを少し加えるだけで風味がグッと増しますよ。

• 15分
• 306 Kcal
• 献立

旬のブリを麺つゆとバターで洋風に。

• 10分
• 306 Kcal
• 献立

• 25分
• 306 Kcal
• 献立

色々なキノコをたっぷり使って丼にしました。キノコは食物繊維たっぷりで、ノンカロリーなのでヘルシー。…

• 15分
• 306 Kcal
• 特集

コリコリ、カリカリの食感が楽しいですね。スナック感覚。揚げ立てをどうぞ。

• 15分
• 306 Kcal
• 連載

• 20分
• 306 Kcal
• 献立

油揚げの中からトロトロのチーズが！

• 10分
• 306 Kcal
• 献立

• 15分
• 306 Kcal
• 連載

グリルでこんがり焼いて、調味料でつけこむだけ！お酒にもご飯にも合う一品です。

• 15分 ＋
• 306 Kcal
• 献立